セラピスト養成コンサルタント 高橋満美です
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自己肯定感が高いと
・自分に自信が持てる
・幸福感を得られる
・失敗に強くなる
・周囲の人に対して寛容になれる
・他人と自分を比較して
落ち込むことがなくなる
etc...
など、様々なメリットがありますよね。
でも、自己肯定感ってどうすれば
高められるのでしょうか?
習慣を変えたり、考え方を変えたり
やり方は色々ありますが、
今回は、
『成功体験を積み重ねる方法』
についてお話しします♪
成功体験を積み重ねる方法を
オススメする理由は、
..............................
1.自信がつく
2.ポジティブになれる
3.さらに頑張れる
..............................
という3つです(^^)
何かを達成できたことは
小さな自信に繋がり、
自分自身を認めることができます!
小さな事でも達成できれば、
その次の事にもポジティブに
挑戦することができます!
目標を達成すると快感を味わえます!
努力を努力と思わずに
次々とチャレンジし続けられます!
つまり、メリットだらけの方法です(^^)
なお、実際にやることは
小さなことで大丈夫です。
たとえば、
1週目は、毎朝10分早起きする。
それがクリアできたら
2週目は、毎朝20分早起きする。
それがクリアできたら
3週目は、毎朝30分早起きする。
とか。
他にも、通勤時に、
1週目は、エスカレーターを
使わずに階段を上る。
それがクリアできたら
2週目は、会社のエレベーターも
使わずに階段を上る。
それがクリアできたら
3週目は、1駅分歩く。
など、
普段はしていないけど、
無理せずにできることから
やってみることです。
具体的には次の3つのステップです。
〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::
《1》簡単な目標を立てる
《2》紙に書いて見える所に貼る
《3》達成できたことも見えるように貼る
〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::〓:::
《1》は「これくらいできるな」と
思うような目標にしましょう。
いきなり大きな目標を立てすぎると
挫折の原因になります(>_<)
《2》は、頭の中で考えるだけでは
忘れてしまいます。
習慣化できるまでは特に
目立つ所に貼るといいですね。
《3》は、手帳やカレンダーに
書き込んでもOKです。
時々見返すことで
モチベーションをキープできます!
x=x=x=x=x=x=x=x=x=x=
いかがでしたでしょうか?
最後に、失敗した時のことについても
お伝えしておきます。
はっきり言って、失敗は誰にでもあります。
なので、いちいち自己嫌悪になったり
する必要はまったくありません(^^)
また、失敗は必ずしも
悪いことでもありません。
「この方法は間違っていたんだ」
と気づいただけです。
原因を探り、次に活かせばいいだけ!
小さな成功を積み重ねて、
自信や自己肯定感のアップに つなげましょう!
それでは、 本日も最後までご覧くださり、
ありがとうございました(^^)
次回も楽しみにしてください。
ps: 本日の数秘サイクルは『8』
キーワードは、『充実』。
9年周期の中では最もラッキーな時。
ギフトや恩恵を受け取りやすい。
