セラピスト養成コンサルタント 高橋満美です
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夏休みの宿題を手を付けず
残りの3日間だけで集中して
終わらせてしまうような
プレッシャーに強いタイプって
いますよね。
いわゆる追い込まれると
本領を発揮するタイプですね(^^)
一方で、
他人の目を気にしすぎてしまったり
精神的に打たれ弱かったりと
プレッシャーに弱いタイプもいます。
こういったメンタルの強弱は、
実は生まれ持ったものではなく、
育ってきた環境に影響されます。
なので、誰でもトレーニングすれば、
メンタル的に強くなれるんですね。
ということで今回は、
『メンタルを強くする方法』
をお話しします♪
《1》苦手なこともやってみる
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メンタルが弱い人は失敗が恐くて
苦手なことは避けてきた人も
多いですよね。
そこで、苦手意識を捨てて
色々なことに
チャレンジする経験を
積み重ねましょう。
もちろん失敗することもあります！
ですが、
「やってみればなんとかなる」
という成功体験も得られます！
《2》小さな目標を立てる
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メンタルが弱い人は、
自尊心が足りない人が多いです。
そのため自分に自身が持てず、
マイナス思考になりがちな
一面があります。
自尊心を高めるためには、
成功体験を重ねることが効果的。
達成できそうな小さな目標を設定し、
それをクリアする経験を重ねることで
自信がつき、精神面が強化されます(^^)
《3》失敗しても自分を褒める
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メンタルを強化するためには
失敗を恐れずにチャレンジ
することが大切。
たとえ失敗しても
「この方法はダメなことが分かった。
いい経験と学びになった。
そして何より挑戦した私はエライ！」
と、自分を誉める習慣を
身に付けましょう！
《4》ポジティブに考える
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「どうせできない…」
と考えるのではなく
「できるかもしれない！」
とポジティブに考える習慣を
身につけましょう(^^)
前向きに捉えることができれば、
悩むことはなくなり、それだけで
タフなメンタルになれます。
《5》筋トレする
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メンタルを強くする方法に
効果的なのが筋トレです！
日に日に体に筋肉がつくのが
目に見えてわかりやすく、
達成感から自信に繋がります！
体と心は直結しているんですね(^^)
x=x=x=x=x=x=x=x=x=x=
いかがでしたでしょうか？
メンタルはちょっとした
思考や習慣を変えることで
強くできます(^^)
今回紹介した5つのうちで
あなたに合うもので
取り組んでみてください！
それでは、
本日も最後までご覧くださり、
ありがとうございました(^^)
次回も楽しみにしてください。
ps:
本日の数秘サイクルは『9』
キーワードは、『完結』。
次の9年周期に向けた準備期間。
不必要なものを思い切って
整理すること。