自分や家族の栄養管理って気になる？
私は、子どもたちに野菜をもっと食べてほしいな〜っていつも考えてます。
お料理をがんばってみても負ける（ほとんど食べてもらえない）ことばかりですが
そのうち食べられるようになる！大丈夫！
とは思うけど
やはりその瞬間、ダメージは受ける_:(´ཀ`」 ∠): 笑
あとね、管理栄養士さんに教えてもらったのは
鉄分がとっても大事だけど
吸収されやすいものって限られてる！
（ひじきがそんなにオススメじゃないという新事実に驚き）
しかも、サプリで摂るのは逆効果で危険なこともあるそうです。
そこでオススメしてもらったのがコレ↓
楽天↑
Amazon↑
鉄丸（てつまる）です。
使い方は、
汁物、お茶を作るときに
鉄丸を水にいれて沸かすだけ。
鉄分が水分中に溶け出して
鉄が摂れるんだよ！！
鉄分は、一気にたくさん身体にはためられないらしく
毎日コツコツと摂り続けることが大事！
私は、おみそ汁やスープを作るときに使ってます。
使い始めの１〜２回は
ちょっぴり鉄くささを感じたけれど
その後は無くなりました。
お手入れ方法は
使用後に水で洗い流して
素早く水分を拭き取って
乾燥させる。
とっても簡単です！
鉄分は汗とともに身体の外へ出てしまうので
意識して補給することが大事！
生理痛も楽になるし
イライラも減るし
夏バテしにくいし
間食したい欲も減るよ。
↑私の体感です。
子どもの成長にも鉄分は必須！
妊活中の方や、出産後の方も必須！
女性は基本的に貧血になりやすいから気をつけようね。
ほいじゃ、またのーん。