バランスボールは
汗ばむだけじゃなく
カラダや気分がスッキリしたと
ご感想をいただいてます！
嬉しいです！
ありがとうございます♡
カラダや気分がスッキリするのは
有酸素運動・筋トレによって
分泌される「ホルモン」が
カラダに影響しているからです。
トレーニングを行うと
分泌が活性化することで
有名なホルモンといえば
「成長ホルモン」！
成長ホルモンは、
加齢とともに分泌量が
低下していくものなのですが…
成長ホルモンの分泌が少なると、
やる気が低下したり
イライラしやすくなるなど、
メンタル面にも影響を
及ぼす場合があります。
でもトレーニングすることで、
これらのメンタル面への影響も
改善することができます！
体力や筋力がアップすれば
疲れにくくなり、
メンタルも安定します！
なのでお天気に
気分も体調も
左右されにくくなります！
時間を決めて身体を動かすことを
ルーティン化していきましょう。
ちなみに7月8月は
筋トレ強化月間です💪🔥
・スクワット
・フォワードレンジ
・プッシュアップ
・バードドッグ
・クランチ
・ヒップアップ
テストステロン、セロトニン、
ドーパミン…さまざまなホルモンを
分泌して健康に綺麗でいられるように♡
そして自分の機嫌は自分でとってこー！
横目で見て羨んでる時間なんて
もったいなさすぎます！
なりたい未来があるなら
そこに向かってやるしかないのよ
バランスボールでリズムにあわせて
弾むだけ！
有酸素運動が簡単にできます！
運動不足を解消して心も身体もリフレッシュしましょう！
講師 林 沙由理
看護師
日本レクリエーション学会
認定 介護レクリエーション指導者
一般社団法人体力メンテナンス協会
認定 産後指導士・体力指導士・
バランスボールインストラクター
産後ケアアンバサダー養成講師
岐阜市、各務原市、本巣市
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