産後指導士、
バランスボールインストラクターの
林 沙由理です。
月2回、隔週金曜日に
各務原市にある
すずらん助産院さんで
産後バランスボールを担当しています。
今回は岐阜の産後バランスボールクラスに
通ってくださっているママさん、
産後バランスボールが初めてのママさんに
ご参加いただきました！
産後バランスボールプログラムは
赤ちゃんを抱っこしながらでも
エクササイズができる‼︎‼︎‼︎
今回もママが赤ちゃんを
抱っこしながら弾んでいるうちに
赤ちゃんは寝てしまいました〜
赤ちゃんが寝てしまったら
ママはエクササイズTime
しっかり有酸素運動を行います！
ママさんたちの意識がとても高くて
ボールに座っている姿勢が良いーー
赤ちゃんとの生活では
姿勢が崩れる動作ばかり
授乳、抱っこ、オムツ替え、立ち上がり
これに慣れてしまうと
猫背の習慣が身につきます
産後ダイエットの基本は
姿勢を意識する
ことです
もっと細かいことを言うと
姿勢より
骨盤を意識すること
食事や運動、筋トレの前に
まずできることです。
この瞬間から姿勢を意識して
過ごしてみましょう！
産後のぽっこりお腹や
腰回りも少しずつ変化がはじまります。
意識したぶんだけ
身体はちゃんと変化します！
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