池田山♪

Rotor inpower導入後はじめての池田山。
水曜日頃から喉が痛くて咳がでるが行きたいのでいく。
合計2：25  53㎞
池田山 36：30 CD79 HR164 280w
体調不良を考えればタイムはこんなもの。
ただ以前のパワータップに比べて5～10w位高めに表示されてる気がする。
ローラー時、多少高めに表示されてる事を計算に入れて目標数値を設定しよう。

rotor inpower導入

10月16日からrotor inpower導入。

ライバルとの掛け合いで限界領域を叩いてレベルを上げていく事が理想なのはわかっている。

しかしほとんど１人でしか走れない僕としてはPMで出力管理をして限界領域をキチッと攻めたい。

数字がはっきりわかった方がやる気もでるし…。

取り付けるだけでは少しも速くならない。
頑張って練習しよう。

というわけで導入後の三本ローラー。

10月16日 合計1：20
1時間走
228w Av55.0㎞/h CD103 HR153

10月17日 合計0：40
20分テンポ走
278w CD80 HR163

10月18日 合計1：00
3分330w+3分レスト×5回
①324w CD82
②328w CD85
③335w CD86
④336w CD87
⑤335w CD84
※心拍センサー電池切れ

これを基準に上げていこう。

二之瀬

久しぶりの二之瀬。
池田山友の会(仮)の友人4人と一緒に。
おじさんばかりなんだけど池田山の激坂で鍛えているだけあって平地巡行も速い。
複数で外を走るのも二之瀬に行くのも久しぶりなのでチョー楽しかった。
でも遅れたりふらふら走ったりして迷惑をかけたてしまったと思う。
１人で走るのも好きだけど友人(ライバル)と走るのは楽しいし競争が始まるので練習になる。
なるべく回数を増やしたいなぁ。

走行距離88㎞
二之瀬22：20  CD82  HR164