こんにちは、京都ブラウニーの市川です。
3月も末に入り気候も春めいてきましたね。暖かくなり運動もしたくなりだしますね。
そこで今回、最近良く耳にする「筋膜リリース」についてお話ししてみたいと思います。
｢筋膜リリース」って聞いた事あるけど、よくわからないという方も多いのではないでしょうか！
少しでも筋膜リリースの事を理解できると、健康でワクワク楽しい 快適ライフが待ち受けているかもしれません
筋膜リリースは「筋膜はがし」とも呼ばれています。
筋膜とは筋肉や骨・臓器などを包んでいる膜のことであり、私たちの身体に欠かせない組織なのですが、固まりやすいのが難点…。この固まってしまった筋膜をほぐすストレッチ法が「筋膜リリース」です。
筋肉の中で筋肉を覆っているのが筋外膜と呼ばれるもので、繊維の束がバラバラにならないように筋肉を包み込んでいる膜です。
鶏もも肉でいうと透明の膜が筋外膜です。
そしてその筋外膜の上に深筋膜という全身をボディースーツのように覆っている膜があります。
これが「筋膜」です。
筋膜は伸縮性のあるエラスチンと伸縮性のないコラーゲンにより構成されて、スムーズに動いているはずのこれらが何らかの原因によってねじれ、筋膜自体の伸縮性がなくなりコリが生じてしまうんです。
筋膜が固まることによって、肩こりや腰痛を引き起こすといわれています。
先ほど述べたように筋膜はボディースーツのように覆われてるので、筋膜が癒着することで、他の箇所の筋膜は引っ張られたりする状態になります。
このことが「首が痛いのに、痛みの原因は首ではなく他にあったりする」事に繋がってくるのです。
そのため、筋膜リリースを行うことによって、肩こりや腰痛の改善が期待できます。
このほか、関節の可動域が広がってケガをしにくくなったり、疲労回復のスピードがUP!!また、筋肉の代謝が上がるため、筋膜リリースはダイエット中の方にもオススメのストレッチ法です。
その｢筋膜リリース」を
自宅で簡単にできるのが
ＴＲＩＧＧＥＲ ＰＯＩＮＴ（トリガーポイント）
グリッドフォームローラーです！！
人によりますが
私は結構痛かったです。(笑）
他のスタッフは平気な顔してましたが(笑）
このグリッドフォームローラーは ＨＯＵＳＥ Ｂでご体験も頂けます
少し興味が沸いた方や、体験してみたい方、是非ともお気軽に体験しにきてください！！
健康ＬＩＦＥの足がかりになれば嬉しい限りです。
皆様のご来店お待ちしております。
京都ブラウニー店
市川哲也
3月も末に入り気候も春めいてきましたね。暖かくなり運動もしたくなりだしますね。
そこで今回、最近良く耳にする「筋膜リリース」についてお話ししてみたいと思います。
｢筋膜リリース」って聞いた事あるけど、よくわからないという方も多いのではないでしょうか！
少しでも筋膜リリースの事を理解できると、健康でワクワク楽しい 快適ライフが待ち受けているかもしれません
筋膜リリースは「筋膜はがし」とも呼ばれています。
筋膜とは筋肉や骨・臓器などを包んでいる膜のことであり、私たちの身体に欠かせない組織なのですが、固まりやすいのが難点…。この固まってしまった筋膜をほぐすストレッチ法が「筋膜リリース」です。
筋肉の中で筋肉を覆っているのが筋外膜と呼ばれるもので、繊維の束がバラバラにならないように筋肉を包み込んでいる膜です。
鶏もも肉でいうと透明の膜が筋外膜です。
そしてその筋外膜の上に深筋膜という全身をボディースーツのように覆っている膜があります。
これが「筋膜」です。
筋膜は伸縮性のあるエラスチンと伸縮性のないコラーゲンにより構成されて、スムーズに動いているはずのこれらが何らかの原因によってねじれ、筋膜自体の伸縮性がなくなりコリが生じてしまうんです。
筋膜が固まることによって、肩こりや腰痛を引き起こすといわれています。
先ほど述べたように筋膜はボディースーツのように覆われてるので、筋膜が癒着することで、他の箇所の筋膜は引っ張られたりする状態になります。
このことが「首が痛いのに、痛みの原因は首ではなく他にあったりする」事に繋がってくるのです。
そのため、筋膜リリースを行うことによって、肩こりや腰痛の改善が期待できます。
このほか、関節の可動域が広がってケガをしにくくなったり、疲労回復のスピードがUP!!また、筋肉の代謝が上がるため、筋膜リリースはダイエット中の方にもオススメのストレッチ法です。
その｢筋膜リリース」を
自宅で簡単にできるのが
ＴＲＩＧＧＥＲ ＰＯＩＮＴ（トリガーポイント）
グリッドフォームローラーです！！
人によりますが
私は結構痛かったです。(笑）
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少し興味が沸いた方や、体験してみたい方、是非ともお気軽に体験しにきてください！！
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皆様のご来店お待ちしております。
京都ブラウニー店
市川哲也
