中学生が筋トレは足太くなるから嫌いと言っていたのに、運動しないと太るからとか運動しないといけないし...と無限ループ状態で
筋トレ＝筋肉がついて太くなる
この式が一般的だと思います。
でも
筋トレしても太くならない方法はあります
聞きなれない言葉ですが、生理学という身体の機能とか内臓の学問の中にある定義で、
「サイズの原理」
という筋トレのやり方の法則があります
筋トレには
持久力を鍛えたい。
筋肉のパワーをあげたい。
筋肉を大きくしたい。
上記の目的によって、重さ、回数などに違いがあります。
簡単には、高負荷低回数でやるのか低負荷高回数でやるのかで効果は大きく違います
詳しくは次回書きますのでお楽しみに