トレーニング

今回のテーマは、

トレーニングしても脚は細く

さて、どーすれば良いのかと言うと

知らなきゃいけない法則である

「サイズの原理」を紹介します。

ざっくばらんに言うと、

筋肉は大きく分けると、速筋と遅筋に分かれます。

速筋は読んで字のごとく、筋肉が縮むのが早くて、筋肉にある細胞の大きさも大きく筋肉の繊維も太いので、重いものを持ったときにはじめに縮む特徴があります。

遅筋は速筋が縮んだあとに縮むんですが、筋肉の繊維も細くて、小さいのが特徴です。

結論から言うと、遅筋を鍛えてあげれば良いのです