おはようございます
トレーナーチームEsperanzaの佐々木純です
一昨日潰れてしまい、昨日は二日酔い
でも仕事。
早く治さないと
自分の実験した結果を報告します。
症状
頭痛
吐き気
腹痛
筋肉の痛み
結構重症でしたね
症状によって不足しているものが違います。
ただ闇雲に摂取するより、エビデンスがあったほうが効率がいいです。
二日酔いでまず疑うのが、
『脱水』『低血糖』
アルコールは利尿作用があり水分が失われます。
そしてアルコールを分解するために糖が使われるので、糖が足りなくなります。
僕の場合、
頭痛は低血糖によるもの、
吐き気、腹痛は脱水、
筋肉痛は低血糖とミネラル不足
だと仮定して摂取するものを選択。
スポーツドリンク1リットル
バナナ1房
しじみ汁。
この3つを摂取しました。
バナナはカリウムも糖も豊富。
スポーツドリンクは糖も入っている上に吸収されやすいpH
しじみ汁はアルコールの分解を助けます。
仕事前に摂取したらみるみる回復。
いやぁー若いっていいですね！
そう言われるだろうなぁ
でも、症状を細部化したほうが効率いいことがわかった。
スポーツドリンク➕バナナはすごいですよ
当分お酒はセーブします
笑
笑