おはようございます
ブログへのご訪問ありがとうございます
業者さんが毎週持ってきてくれる一輪の花✨
先週はカーネーション。
今週は、ひまわり（多分w）
持ってきてくれた人も、名前忘れましたって
おーい
笑
笑まぁ、いつも話し相手してもらっているので許します
そんな中今日は
骨折を早く治すにはどうすればいいか？
という相談を受けました
放置せずに治療するのは大前提ですが、
気をつけるべき事は栄養面。
この時期にカップ麺とかインスタント食品ばかりの添加物大量摂取している状況だと治るものも治りません
骨を早くくっつけたいというなら、カルシウムをしっかりとること。
だからと言って牛乳をいっぱい飲めばいいわけではありません
逆に取りすぎると、泌尿器系結石やミネラルの吸収を阻害させてしまうので取りすぎには注意しないといけませんが、
今の現代人は足りない状態なので、普通に取っても大丈夫です
因みに、カルシウムの量は
牛乳一杯が約231mg
ひじき一袋約112mg
水菜約315mg
干しエビ大さじ1で約568mg
日本人の推奨量が
小学校低学年が男600mg 女550mg
高学年で男1000mg 女800mg
高校生から30歳くらいまで男800mg 女650mg
30歳以上で男700mg 女600mg
牛乳コップ一杯では到底足りません
他の食物で取れてはいますが、足りない方の方が圧倒的に多いです
足りないと肩こりや腰痛の原因にもなります
詳しいメカニズムと効率のいい取り方などは明日書きます。
今日はとりあえず、意識的にカルシウム取った方がいいんだということをわかって頂けたら幸いです
最後まで読んで頂きありがとうございました。
診療時間
鎌ヶ谷 純接骨院
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佐々木純