こんばんは！
鎌ヶ谷純接骨院です
今回は食品のグループ分けについてお話していきたいと思います。
何をどう食べるも大事ですが、そもそもどういう働きかを知るのも大事です
大きく分けて3つ。
1体を作る元になるもの
魚、肉、豆腐、卵などのタンパク質が多く、主に筋肉や血液になる。
チーズや牛乳、ヨーグルトなどカルシウムがおく骨や歯をつくる
2主に体の調子を整えるもの
ほうれん草やピーマン、かぼちゃなど色の濃い野菜でビタミンやミネラルが多い。
きゅうりやみかん、キャベツなど色の薄い野菜野菜果物でビタミンやミネラルが多い
3主にエネルギーのものになる
米や麺、芋など穀類で炭水化物が多い。
油、マヨネーズバターなどの脂質が多い。
まずは今食べてるのがどんな働きなのかを考えるだけでも、ただ闇雲にダイエットをして体調崩してしまうリスクを防げるので、
考えながら食べてみてもいいかもしれませんね。
さりげなくハイビスカスが咲きました
雨にも負けずがんばりましょー٩(*´︶`*)۶҉
鎌ヶ谷 純接骨院
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