こんにちは！
鎌ヶ谷純接骨院です！
今回は理想的な食事のバランスについて。
一般的に言われる太らないための食べ方は
朝食:昼飯:夕食＝3:4:3
これが推奨されてます
夕食の時間が夜遅くならない人は実践してみてもいいと思います
これを意識するのとしないのでは大きく違います。
しかし、
仕事してると18時とか19時にごはん食べてる22時頃寝て朝5時や6時に起きるなんて生活は送れないのかもしれません。
そんな状態で、同じような比率で食べていたら良かれと思ってやっていることが逆効果になる可能性が高いです
その時に大切なのが、『食べ方の工夫』
そして、やってはいけないのが食べない。
つい自分も夜11時とかに食べるので朝食べないって生活になっていました。
それではお昼前にぼーっとしてくるし、いい仕事はできません。
でも夜早く食べることは難しいので、
食べるものを変えただけで減りました
例えば、夜遅くなってしまっていたら、
朝はどんなに食べたくなくても、何か胃に入れる。
胃に入れるものは果物（バナナなど）をメインに。
そうすれば糖質も食物繊維も取れるし、エネルギーの補給はできます。
何より、食べないと代謝が起きにくくなるので、入れることでスイッチオンって感じです。
あとは日中の水分を多くとって昨日食べた分を出すようにする。
これも大切です。
遅くなってしまったから食べないのではなく、食べ方一つで痩せられます
色々試してみてください。
鎌ヶ谷 純接骨院
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