膝の痛み

こんにちは！

鎌ヶ谷純接骨院です！

今回は「膝の痛み」

車から降りようとした時に膝を捻ってしまった

痛める数ヶ月前から膝が痛くてゴルフできなかった。

運動好きの友人に運動教えてもらったら悪化した。

今回は単純に捻って靭帯を痛めた痛み

その上に以前から友人に膝にいいスクワットを教えてもらってやっていたらどんどん痛くなった。

足を揃えて膝を外に向けてやると膝にいいとの事。

このやり方はO脚には良いってテレビでよくみますが、膝が痛い人にはオススメできません。

これのやり方で適応なのは、痛くなくてO脚の方。

それに、スクワットは膝の曲げ伸ばしではなく、股関節の曲げ伸ばしを意識しないと膝に痛みが出てしまいます

よく、膝がつま先より出ないようにやるとかありますが、それを意識しすぎてただお辞儀しているだけの人もいます。

無駄とは言えませんが、効果的かと言われたら微妙です。

しっかり股関節を曲げ伸ばししてあげる。

お尻を突き出すように股関節を曲げて行くとお尻からモモ裏に刺激が入りやすくなります💡

※模型の性質上腰椎が動かないので、写真ではお尻突き出せてません。

膝にいい＝膝の全ての痛みにいい。は成り立ちません。

しっかり特性を理解したうえで運動してあげることがいいと私はおもいます。

情報過多だからこそ、しっかりと理解することが大事ですね。

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