こんにちは！
・お尻の筋肉である大臀筋（だいでんきん）に力をいれます。
鎌ヶ谷純接骨院です！
今回は
「膝が伸びない」とご相談がありました。
膝が伸びないからと言って
無理に伸ばそうとすると痛くなります
膝を伸ばすのではなく、
自然に膝が「伸びる」ように
動かしてあげれば改善できることもあります
やり方は
・お尻の筋肉である大臀筋（だいでんきん）に力をいれます。
・力の入れ方はお尻の穴を閉めるように。
・膝を伸ばしたまま力を入れると自然に膝が外向く（お皿が外向く）ようになります。
※もし向かなくてもお尻に力が入れば大丈夫です。
このお尻の筋肉は
大腿骨（ももの骨）だけではなく、
膝の下までついているので、
この筋肉が縮むと膝の伸ばすのではなく、
「伸びる」ようになります
何度も言います、
膝が伸びないなら
伸ばすのではなく、、
伸びるようにします
今回は
少し難しかったかもしれないですね
他にもやり方はたくさんあります。
些細な事でも大丈夫なので、
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