最近ほぼ毎日のように新規で膝の痛みの相談があります
膝を反対の肩の方へ持っていく。
店側の都合としては
新規が増える。
頼ってもらえる。
それは嬉しいです。
でも、
ほとんどが一度や2度接骨院や整形に行ってて、
諦めかけてから来てくれるのが現状。
なんだか悲しい嬉しくないです。
私は来て欲しいより
来なくなるようにして欲しいので、
積極的に色々教えてます。
またにウザがられますが...😓
一つのチェック項目として、
大腿四頭筋というももの筋肉の硬さがあります。
でも、柔らかくてなる人も多いです。
ネットで調べるとほとんどこの筋肉のことが書いてあるから迷走して不安になるんです
もっと原因として考えられるのは
大臀筋という
お尻の筋肉が硬くなって、
ひざに負担かかって痛めてるパターンもあります。
この筋肉は外側についているので
膝を外に向くための筋肉でもあります。
そのため、
この筋肉が硬くなれば膝が外をむきます。
その向いてしまった膝を元の位置に戻そうと
無理に筋肉が力入り、
股関節や、
ひざに負担がかかり痛みとして出て来ます。
前も言いましたが、
膝関節は
3つの骨でできています。
だから、
股関節が悪ければ膝にくるし、
足首悪ければ
膝に来ます。、
そうならないためにも
股関節まわり、、
お尻の筋肉は緩めておいてあげるといいです。
やり方は、
膝を反対の肩の方へ持っていく。
そうすることで、
赤丸付近にのびる感覚があるかと思います。
ストレッチで大切なのはフォームとかやり方より
伸びてるという感覚が狙ったところに来ているかいないか。
フォームがあってても伸びてなければ意味ないです。
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