この三連休は暑いぐらいの晴天ですが
いつのまにか
季節は秋から冬へ向かい、柿もたわわに。
ごきげんよう♪
『人生センスアップのお手伝い』
がま口先生で、ライフコーチで、整理収納アドバイザーの
さかまき陽子です。
主にがま口を教える
ハンドメイドの教室sun＊flowerを
神奈川・川崎にて主宰、
コーチングセッションやお片付けの講座も
行っています。
(ハンドメイド教室のご案内、レッスンメニューはこちら)
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わたしの大切な愛犬マリンが
天にかえってから4ヶ月たち
昨日は4回目の月命日でした。
大切な存在とのお別れから
少しずつ元気になる方法
今回ご紹介するのは
朝の太陽を浴びる
です。
3回目の月命日から
大切な存在とお別れして
悲しみの沼からどうやって抜けるのか
わたしが少しずつ元気になった方法を
書き始めてみました。
リンパ腫の診断から
あっという間に旅立ってしまった看板犬 →★
当初は外に出るのも辛かったけれど
いまは毎朝のルーティンで
まずは自宅マンションのまわりをお散歩。
うっかり日焼けしそうなほどですが
朝の太陽を浴びて歩くのは
気持ちが良いです。
毎朝マリンと一緒に歩いた思い出がありすぎて
最初は無理かと思いましたが
とりあえず日々の生活で通らざるを得ない道は
だいぶ慣れて大丈夫なので
その範囲内をウロウロと歩いています。
少し遠回りの
いつも歩いた「お散歩コース」で
ワンコがいっぱい集まる場所には
思い出がありすぎて悲しくて
行ってみようか考えるだけで涙が出てきて
今でも行かれません。
いつか普通に行ける日が来るまで
無理に行くことはないと思っています。
まだ暑かった日々、
引きこもりからの一歩で
最初は夕方に歩き始めましたが
やっぱり太陽を浴びるほうが
体にもいいし
生活にメリハリが出る気がして
朝の散歩をスタート。
メモのように書いてある日記もどきを見たら
マリンが旅立った日から22日目の朝に
突然思い立って歩き始めたようです。
最初は涙があふれてきて
泣きながら歩く怪しい人、、笑
それでも
『太陽が気持ちいい』と書いてあってびっくり。
その2日後のメモには
『何かちょっと吹っ切れた朝、
太陽のおかげ？
泣くけど、号泣しない、、』
とあり、
朝の太陽の効果を体感していたようです。
科学的にも
朝の太陽を浴びるのは良いこととされ
睡眠ホルモンを調整してくれて
体内時計もリセットしてくれるそうです。
できれば朝9時までの太陽を浴びながら
5〜15分程度でもいいので
歩いてみましょう。
自律神経を整えてくれて
カラダにもメンタルにも良さそうです。
朝の太陽が効果的なようですが
朝に限らず
外に出て太陽を浴びるのは本当におすすめ。
眩しい空を見上げたら
気分も上を向いてくれます。
太陽にありがとうを伝えて
いつもの木々に挨拶して
空を見上げるのがわたしのルーティン。
この道を
マリンも一緒に歩いている気分でいます。
人生で一番悲しいのでは、、
と思う日々を過ごし
4ヶ月たった今は
だいぶ普通に生活しているものの
いまだに、一日のなかで何度かは
悲しみのスイッチが入ってしまい
当初とは違う悲しみや喪失感というか
絶望的に悲しくなり
声をあげて泣いてしまうこともあります。
それが、ついに先日
あれこれ忙しくしていた日の夜に
「あれ、今日は泣いてない？」
という日が。
気が紛れるほどに何かをしていれば
悲しみの沼から少し離れたところで
時間が過ぎてくれるようです。
結局のところ
『時間薬』
が少しずつ効いてくれている気がしています。
大切な存在とお別れした方へ
お別れではなくても
悲しい悲しいことがあった方へ
空を見上げて
太陽を浴びて
少しでも元気が出ますように。
わたしにとっての
大切な存在とお別れした悲しみから
抜け出す方法
1.時間薬
2.いないことに慣れるしかない
3.外に出る
4.明るい色のお花を飾る
5.何かに没頭する(映画・テレビ等)
6.朝の太陽を浴びる
自分の記録ブログですが
どなたかのお役に立てたら嬉しいです。
わたしも
他の方の経験談やブログ、本などに
「わたしだけではないんだ」
「そうだよね、泣いてもいいよね」と
助けられたから。
元気をもらったから。
悲しみは人それぞれ
抜け出し方も人それぞれ
でも、ずっと泣いて悲しんでいるよりも
少しずつ元気になって笑った方が
大切な存在も喜ぶと思うのです。
そんなのわかってるけど
それが難しいんだよ！と
わたしが一番言いたいですが。
少しずつ、元気になる方法
書いていけたらと思います。
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