マネージャーのヒロタカです
本日はモデルの大杉亜依里さんのパーソナルでした
次回のマラソンまでしばらく時間があるようでしたので、体幹を鍛えるメニューを中心に全身を鍛えるメニューを行いました
不安定な状態でのプッシュアップ
JGXT Push-up
BOSUを使用し、さらに不安定な状態にして体幹を鍛えながら上半身を鍛えます
BOSU JGXT Push-up
BOSUに乗り、不安定な状態からのフロントランジ
BOSU Front Lunge
今度は片手のローイング！美しい背中を作ります
レッグカールで腿の裏側、脹脛を鍛えます。カラダの歪みやアライメントも調整できます。ゆっくり正しいフォームで左右のバランスを見ながら行うのが理想的です。あいりさんは、日頃から長距離を走っているため綺麗なフォームで最後までしっかりできていました。流石です！！
見た目は地味ですが、とてもキツイ体幹の強化エクササイズです
TRX Body saw
これは本当にキツイのですが(笑)、最後まで休憩せずに行っていましたよ！
オフの間もしっかりカラダの調整を怠らない姿勢。流石です。
美しいしなやかなカラダはこのような努力から作られるのですね。
これからもボディメイクしながら、しっかりパフォーマンスアップをしていきましょう！
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