宮崎市ピラティス教室アイリス

宮崎市ピラティス教室アイリス

宮崎市ピラティス教室アイリス・宮崎市では珍しいピラティスマシンを使って本格的なピラティスができます。初心者の方にも丁寧に分かりやすくレッスンを行っています。体験レッスン受付中。近隣地域の方もお気軽にお越しください。

あなたのカラダの声をきいてみませんか?


体の根本にアプローチする至福の60 分


宮崎ピラティス教室アイリス


女性専用


少人数



ピラティススタジオ


アイリス 


 HPはコチラ



ピラティスはリハビリを元に作られた運動です。


身体に無理な負担や衝撃を与えることなく、筋肉を不必要に大きくすることなく、最適な筋力・持久力・柔軟性を高め、体の深層の筋肉を鍛えていきます。普段の生活では鍛えにくい部分に意識を向けて動かしていきます。年齢問わず、運動が苦手な方でも気軽に始めていただけます。



当スタジオの最大の特徴は、やみくもにエクササイズをするのではなく、インストラクターがお客様一人一人の動きを見て回るので、体の動きが合っているかの不安を解消します。



エクササイズを通して、お客様の体の癖をお伝えしながら、効率的な体の動かし方を身につけていくレッスンを行います。



レッスン後は、身体が動かしやすく、楽になります。お客様の身体を見て、解剖学に基づいて調整していき、お客様のお体に適したエクササイズを提供しています。怪我の予防や、腰痛、肩こり解消、姿勢の改善、美脚、美尻、ボディメイク、パフォーマンス向上、疾患を抱えた方の回復、に大きな効果が期待できます。筋膜のへのアプローチも取り入れたレッスンも行っております。


少人数で分かりやすく丁寧にレッスンを行いますので、初心者の方も安心して受けていただけます。



体験レッスン受付中です。


ぜひ一度、お気軽にご参加ください。


お待ちいたしております。



インストラクター取得資格


・ STOTT PILATES® MATWORK , REFORMER , CADILLAC , CHAIR ,BARRELS LEVEL 1


・ MERRTHEW FASCIALMOVEMENT INSTRUCTOR FOUNDATION COURSE , LEVEL 1


・ STOTT PILATES® Injuries&Special Populations Course


・ ストレッチーズオフィシャルトレーニング認定 ピラティスインストラクター





       >>お申し込み・お問い合わせはこちら





ピラティススタジオアイリス





宮崎ピラティス


近隣にコインパーキング、駐輪場 有り





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宮崎で健康な生活を手に入れる!~ピラティス教室アイリス~

 


宮崎のピラティス教室アイリスのインストラクター、Chizuruです。

 

皆様、健康についてどのように考えていますか?

 

現代の忙しい生活の中で、健康を維持するための時間を確保することは簡単ではありません。

 

しかし、健康は私たちの生活の質を左右する非常に重要な要素です。

 

今回は、健康をサポートするための方法としてピラティスがどのように役立つか、そしてその効果について詳しくご紹介いたします。

健康の重要性と現代社会の課題
健康とは、身体的な面だけでなく、精神的、社会的にも良好な状態を指します。

 

健康を維持するためには、適度な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠が必要です。

 

しかし、現代社会では、多くの人々が仕事や家庭の忙しさに追われ、健康のための時間を確保することが難しくなっています。

運動不足
宮崎でも、デスクワークや車での移動が中心となる生活スタイルが普及しています。

 

これにより、運動不足に悩む方が増え、肥満や生活習慣病のリスクが高まっています。

ストレスの増加
現代の生活では、仕事や人間関係からくるストレスが避けられないものとなっています。

 

ストレスは身体に悪影響を与え、免疫力の低下や睡眠障害を引き起こすことがあります。

不規則な生活習慣
不規則な食事や睡眠時間、過度の飲酒や喫煙などの生活習慣は、健康に悪影響を及ぼす大きな要因です。

 

これらの習慣は、身体のバランスを崩し、さまざまな健康問題を引き起こします。

ピラティスが健康維持に効果的な理由
ピラティスは、全身の筋肉をバランスよく鍛え、体幹を強化するエクササイズです。

 

健康維持においてピラティスが特に効果的である理由を以下にご説明します。

体幹の強化とバランスの改善
ピラティスは、体幹を中心に全身の筋肉を鍛えることで、身体のバランスを改善します。

 

体幹が強化されると、姿勢が改善され、関節や筋肉にかかる負担が軽減されます。

 

これにより、腰痛や肩こりの予防につながり、日常生活での動作がスムーズになります。

柔軟性の向上
ピラティスは、筋肉を伸ばしながら鍛えるエクササイズであり、柔軟性を高める効果があります。

 

柔軟な筋肉は、ケガの予防に役立ち、関節の可動域を広げることで、より自由な動きが可能になります。

ストレス解消
ピラティスは、呼吸と動きを連動させることで、心身のリラックス効果をもたらします。

 

深い呼吸を取り入れることで、自律神経が整い、ストレスの解消に繋がります。

 

宮崎のピラティス教室アイリスでは、リラックスしながらエクササイズを行うことで、心地よい時間を提供しています。

メンタルヘルスの向上
ピラティスは、集中力を高め、自己意識を養う効果があります。

 

これにより、メンタルヘルスが向上し、自己肯定感が高まります。

 

ピラティスを続けることで、心身ともに健康な状態を保つことができるでしょう。

ピラティスを通じて得られる健康効果
ピラティスを続けることで、身体的な健康だけでなく、精神的な安定も得られることが特徴です。以下に、ピラティスを通じて得られる主な健康効果をまとめます。

慢性的な痛みの軽減
体幹が強化され、姿勢が改善されることで、腰痛や肩こりなどの慢性的な痛みが軽減されます。ピラティスは、関節に負担をかけずに筋力を鍛えるため、ケガのリスクも低く、安全にエクササイズを続けることができます。

ストレスの緩和とリラックス
ピラティスは、深い呼吸と共に行うため、心身の緊張をほぐし、リラックス効果をもたらします。忙しい日常の中で、ピラティスの時間を持つことで、ストレスを緩和し、心の安定を保つことができます。

エネルギーの増加
ピラティスを続けることで、筋肉が強化され、全身の血流が改善されます。これにより、エネルギーレベルが向上し、日常生活での活動がよりスムーズに行えるようになります。

体型の引き締め
ピラティスは、全身の筋肉をバランスよく鍛えるため、体型の引き締めにも効果があります。特に、体幹を中心に鍛えることで、ウエスト周りがスリムになり、美しいボディラインを手に入れることができます。

 


宮崎ピラティス教室アイリスでは、たくさんのお客様にお越しいただきまして、本当にありがとうございました。


皆様の身体のお悩みや、ご要望を叶えられるようレッスンを行っていきました。


レッスンを行っていく中で、身体のラインの変化や姿勢の変化を感じていただき、喜んでいただけて嬉しく思っています。


また、体験レッスン等のお問い合わせを頂きましてありがとうございます。


今現在も、新規募集を止めている状態でありまして、ご不便をおかけいたします。


ご案内できるときが来ましたら、こちらのブログやインスタグラムでご案内させていただきますので、お待ちいただけると嬉しいです。


本当にあっという間の1年でした。


今年1年ありがとうございました。


良いお年をお迎えください。


来年も宮崎ピラティス教室アイリスをよろしくお願い致します。





宮崎で首コリ改善!宮崎ピラティス教室

 

宮崎市でピラティススタジオを運営する私達アイリスのもとにも、首コリや肩こりに悩む多くの方が訪れます。

 

今回は、宮崎で多い首コリの原因、そしてピラティスによる効果的な改善策について詳しく解説していきます。

 

首コリが多い理由とは? デスクワークだけじゃない意外な原因

デスクワークのイメージが強い首コリですが、実はそれだけが原因ではありません。 

生活習慣も、首コリに繋がっている可能性があります。

 

1. スマートフォンの使いすぎ

LINEやInstagramなど、スマートフォンを使う時間が長い現代人。

 うつむく姿勢が長時間続くことで、首や肩に大きな負担がかかり、コリや痛みの原因となります。

 

2. 車移動が多い

広々とした宮崎県では、車での移動が中心となる方も多いのではないでしょうか?

 長時間運転時の姿勢や、振動による身体への負担も首コリに影響を与えます。

 

3. 冷房による冷え

夏は強い日差しが照りつける宮崎。 冷房の効いた室内で長時間過ごすことで、身体が冷え、血行不良を引き起こしやすくなります。 これも首や肩のこわばり、痛みの原因となるのです。

 

4. 運動不足

美しい海や山に囲まれた宮崎県ですが、運動不足を感じている方もいるのではないでしょうか?

 運動不足は、筋力低下や血行不良を招き、首コリを悪化させる原因となります。

 

宮崎の首コリをピラティスで根本改善! その効果とは?

「もう首コリとはおさらばしたい!」 そんなあなたにおすすめなのがピラティスです。 

ピラティスは、ドイツのジョセフ・H・ピラティス氏によって考案されたエクササイズです。

深い呼吸とともに行う、ゆったりとした動きが特徴で、体の奥深くにあるインナーマッスル(体幹)を鍛える効果があります。

 

ピラティスが首コリに効果的な理由

  1. 姿勢改善効果 ピラティスでは、正しい姿勢を意識しながらエクササイズを行います。 猫背や巻き肩など、首コリを引き起こす原因となる姿勢を改善することで、首や肩への負担を軽減します。

  2. 筋肉の柔軟性向上 ピラティスは、ストレッチ効果の高い動きが多く含まれています。 首や肩周りの筋肉の柔軟性を高めることで、血行促進効果も期待できます。

  3. 体幹強化 ピラティスで体幹を鍛えることで、身体の軸が安定し、姿勢がよくなります。 その結果、首や肩への負担が軽減され、首コリ改善に繋がります。

  4. リラックス効果 ピラティスは、深い呼吸を意識しながら行うため、リラックス効果も期待できます。 ストレスからくる首や肩のこわばりを軽減する効果も期待できます。

宮崎ピラティス教室 アイリスの特徴

1. 一人ひとりに合わせた丁寧な指導

経験豊富なインストラクターが、あなたの身体の状態や悩みに合わせて、丁寧に指導いたします。

 初心者の方でも安心してピラティスを始めることができます。

 

2. 少人数制レッスン

大型スタジオとは異なり、少人数制レッスンなので、周りの目を気にすることなく、集中してエクササイズに取り組めます。

 アットホームな雰囲気で、リラックスしてレッスンを受けられます。

 

3. 駅近で通いやすい

宮崎駅から徒歩圏内の場所にスタジオがありますので、お仕事帰りやお買い物ついでに、気軽に立ち寄ることが可能です。

 

 

 

宮崎で肩こり解消!ピラティス教室アイリスがサポートする快適な毎日

宮崎のピラティス教室アイリスのインストラクター、Chizuruです。

 

肩こりに悩んでいる方は、年々増加しているように感じます。

 

特に、デスクワークやスマートフォンの長時間使用が当たり前になった現代社会において、肩こりは多くの方にとって避けられない問題となっています。

 

この記事では、肩こりの原因やその解消方法、そしてピラティスがどのように肩こりに効果を発揮するかについてお話しさせていただきます。

肩こりの原因とは?

肩こりは、肩や首の筋肉が緊張し、硬くなることで生じる痛みや不快感を指します。主な原因は、以下のようなものです。

  1. 長時間の同じ姿勢
    宮崎でも、デスクワークやスマートフォンの使用時間が増えており、同じ姿勢を長時間続けることで肩や首の筋肉に負担がかかり、筋肉が緊張してしまいます。この筋肉の緊張が持続することで、血行不良が生じ、肩こりが発生します。

  2. 運動不足
    運動不足は、筋肉の柔軟性を低下させ、肩こりの原因となります。特に、普段あまり体を動かさない方は、筋肉が硬くなりやすく、肩こりが慢性化しやすくなります。

  3. ストレス
    精神的なストレスも肩こりを引き起こす要因の一つです。ストレスがかかると、自律神経のバランスが乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。宮崎の美しい自然に囲まれながらも、現代社会の忙しさから逃れられない方も多いのではないでしょうか。

ピラティスが肩こり解消に効果的な理由

ピラティスは、身体のコア(体幹)を中心に全身のバランスを整える運動です。特に、肩こりに悩んでいる方にとって、ピラティスが効果的な理由を以下に挙げます。

  1. 姿勢改善
    ピラティスは、正しい姿勢を意識しながら行うエクササイズです。特に、肩甲骨周りの筋肉を強化し、肩や首にかかる負担を軽減します。宮崎のピラティス教室アイリスでは、個々の姿勢に合わせたエクササイズを提供し、無理なく正しい姿勢を習得できるようサポートいたします。

  2. 筋肉の柔軟性向上
    ピラティスは、筋肉の柔軟性を高める動きが多く含まれています。これにより、肩や首の筋肉が柔らかくなり、緊張を和らげる効果があります。柔軟性が向上することで、肩こりの予防にもつながります。

  3. リラクゼーション効果
    ピラティスは、深い呼吸とゆっくりとした動作を組み合わせることで、リラックス効果をもたらします。ストレスが原因で肩こりが生じている場合でも、ピラティスを行うことで心身がリラックスし、肩こりの解消に役立ちます。

肩こりは、放置すると慢性化し、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。しかし、ピラティスを通じて正しい姿勢と筋肉の使い方を学び、日常生活に取り入れることで、肩こりの予防と解消が可能です。

 

 

テーマ:

宮崎市のピラティス教室アイリス - 肩こりを解消するための整体的なアプローチ

宮崎市で唯一のストットピラティスの教室、宮崎ピラティス教室アイリスは、身体の柔軟性と健康を向上させるための専門的なピラティスレッスンを提供しています。特に、肩こりや腰痛などの身体的不調を解消するための整体的なアプローチを重視しており、以下のポイントでおすすめです。

専門的なピラティスレッスン

宮崎ピラティス教室アイリスでは、経験豊富なインストラクターが指導する本格的なピラティスレッスンを提供しています。ピラティスマシンを活用したレッスンは、筋力と柔軟性を同時に養うことができ、特に肩こりや腰痛に効果的です。使用する機器には、V2 MAX リフォーマー、スタビリティチェア、ラダーバレル、スパインコレクター、マットなどが含まれます.

個別対応のレッスン

各個人の身体的特徴や目標に合わせた個別対応のレッスンが可能です。インストラクターは、参加者の身体状態や目標を理解し、最適なエクササイズプログラムを提案します。特に、肩こりや腰痛の改善を目指す場合は、専門家の指導が大切であり、アイリスではそのニーズに応えるレッスンを提供しています。

アクセスが便利

宮崎駅から徒歩わずか3分の距離に位置するため、アクセスが非常に便利です。通勤や通学の帰り道に立ち寄ることも簡単にできます.

コミュニティの形成

ピラティス教室アイリスは、参加者同士のコミュニティも形成されており、健康的なライフスタイルを共有する仲間と出会える環境が整っています。レッスン以外にも、参加者同士の交流やイベントなどが行われることがあります。

宮崎ピラティス教室アイリスでは、肩こりや腰痛などの身体的不調を解消し、全体的な健康を向上させるための専門的なサポートを提供しています。

 

 

今現在会員様の定員に達しており、新規体験受付は一時休止させていただいています。

再会の際には、こちらのブログやインスタグラムからご連絡させていただきます。

宮崎で身体のゆがみを整える!ピラティス教室アイリスが提供する正しい姿勢への道


宮崎のピラティス教室アイリスのインストラクター、Chizuruです。

 

皆様、日常生活の中で「身体のゆがみ」を感じたことはありますか?

 

デスクワークや家事、スマートフォンの使用など、現代の生活習慣が原因で、知らず知らずのうちに身体がゆがんでしまうことはよくあります。

 

今回は、身体のゆがみが健康に及ぼす影響と、その改善にピラティスがどのように役立つかについて詳しくお話しさせていただきます。

身体のゆがみとは?
身体のゆがみとは、骨や筋肉が正しい位置からずれてしまい、全体のバランスが崩れる状態を指します。

 

このゆがみは、日常生活の中で繰り返される不良姿勢や片側に偏った動作が原因となり、徐々に蓄積されていきます。

 

多くの方が無意識のうちに身体のゆがみを抱えており、次第にそれが慢性的な痛みや不調につながることがあります。

身体のゆがみが引き起こす問題
身体のゆがみが放置されると、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。主な問題として以下の点が挙げられます。

慢性的な痛み
身体のゆがみは、関節や筋肉に不自然な負担をかけ、慢性的な痛みを引き起こす原因となります。特に、腰痛や肩こり、首の痛みなどが代表的な症状です。宮崎の温暖な気候の中でも、こうした痛みは日々の生活の質を大きく低下させることがあります。

血行不良
ゆがみにより筋肉が緊張し続けると、血行が悪くなります。血行不良は、冷え性やむくみの原因となり、さらには内臓の機能低下を招くこともあります。

疲れやすさ
身体のゆがみは、全身のエネルギー効率を低下させ、日常的な動作でも疲れやすくなります。

 

これは、身体が常に不自然な状態で働いているため、エネルギーを余計に消費してしまうからです。

ピラティスが身体のゆがみ改善に効果的な理由
ピラティスは、体幹を中心に全身のバランスを整え、筋肉を正しい位置に導くエクササイズです。

 

身体のゆがみを改善するためにピラティスが特に効果的である理由を以下に説明します。

体幹の安定化
ピラティスでは、体幹の筋肉を強化することで身体全体の安定性を向上させます。

 

体幹が安定することで、骨盤や脊椎が正しい位置に保たれ、ゆがみの矯正に繋がります。

 

宮崎のピラティス教室アイリスでは、個々の体幹の状態に合わせたエクササイズを行い、無理なく体幹の安定を図ることができます。

左右の筋肉バランスの調整
身体のゆがみは、左右の筋肉のバランスが崩れることによっても引き起こされます。

 

ピラティスは、全身の筋肉を均等に使うように設計されており、左右の筋肉バランスを整える効果があります。

 

これにより、身体全体が調和し、ゆがみの改善が促進されます。

正しい姿勢の習得
ピラティスは、エクササイズを通じて正しい姿勢を意識させることが大切です。

 

日常生活でもその意識を持続させることで、ゆがみを防止し、長期的な健康維持が可能となります。

ゆがみ改善で得られる健康と快適さ
身体のゆがみを改善することで、全身のバランスが整い、健康的で快適な生活が送れるようになります。

 

ゆがみが解消されることで、慢性的な痛みが軽減し、血行が改善され、身体が軽く感じられるようになります。

 

さらに、正しい姿勢が維持されることで、疲れにくく、日常生活がより楽になります。


 

宮崎で心身ともにリフレッシュ!~ピラティス教室アイリス~


 

皆様、日々の生活の中でリラクゼーションをどのように取り入れていますか?

 

現代社会では、仕事や家庭の忙しさから心と体に疲れを感じることが多いでしょう。

 

そんな時、心身のバランスを整え、リラクゼーションを提供するピラティスが効果的です。

 

今回は、ピラティスがリラクゼーションにどのように役立つか、そしてその効果について詳しくお話しします。

リラクゼーションの必要性と現代社会の課題
リラクゼーションとは、心と体の緊張を解きほぐし、リフレッシュすることを指します。

 

ストレスや疲労を溜め込んだままでいると、心身に悪影響を及ぼし、健康を害する可能性があります。

 

以下に、リラクゼーションが現代の生活で重要視される理由を挙げてみましょう。

ストレスの蓄積
宮崎でも多くの方が仕事や家庭の責任からくるストレスに悩んでいます。

 

長時間のデスクワークや家事、育児の負担は心身に大きな負荷をかけ、慢性的な疲労感や不調を引き起こすことがあります。

睡眠の質の低下
ストレスや不安が原因で、睡眠の質が低下する方が増えています。

 

睡眠不足や浅い眠りは日中のパフォーマンスに影響を与え、さらなる疲労を招きます。

心身の緊張
忙しい生活の中で心身が常に緊張状態にあるとリラックスする機会が少なくなります。

 

これにより肩こりや腰痛、頭痛などの身体的不調が引き起こされることが多くあります。

ピラティスがもたらすリラクゼーション効果
ピラティスは、単なる運動だけでなく、心身をリフレッシュし、リラクゼーションをもたらすための効果的な方法です。ピラティスがリラクゼーションに役立つ理由を以下にご説明します。

深い呼吸によるリラックス
ピラティスでは、呼吸と動きを連動させることが重要な要素です。深くゆっくりとした呼吸を行うことで、自律神経が整い、心身がリラックス状態になります。この深い呼吸法は、ストレスの軽減や心の安定に寄与します。

体のバランスを整える
ピラティスは、体幹を中心に全身の筋肉をバランスよく鍛えることで、体の歪みを改善し、正しい姿勢を取り戻すことができます。これにより、筋肉や関節の緊張が解消され、心地よいリラクゼーションが得られます。

心身の一体感を高める
ピラティスは動きと呼吸、そして意識を一体化させることで心と体の調和を図ります。

 

この一体感を感じることで心の安定と精神的なリラクゼーションを得ることができ日常のストレスから解放されます。

マインドフルネス効果
ピラティスは現在の瞬間に集中することを促します。

 

過去の出来事や未来の不安を手放し、今この瞬間に意識を向けることで、心がリフレッシュされます。

 

これにより精神的な疲労感が軽減され、ポジティブなエネルギーが生まれます。

ピラティスによるリラクゼーションがもたらす効果
ピラティスを通じてリラクゼーションを取り入れることで、以下のような多くの効果が期待できます。

ストレスの軽減
ピラティスの深い呼吸法とゆったりとした動きが、心身の緊張を解きほぐし、ストレスを軽減します。ピラティスを続けることで、日常のストレスに対処しやすくなり、心の安定を保つことができます。

睡眠の質の向上
リラクゼーションを促進するピラティスは、睡眠の質を向上させる効果があります。

 

リラックスした状態で眠りにつくことで、深い睡眠が得られ、翌日の目覚めがすっきりとします。

心身のリフレッシュ
ピラティスを行うことで心と体がリフレッシュされエネルギーレベルが向上します。

 

これにより、日常生活でのパフォーマンスが向上し、充実感を感じることができるでしょう。

身体の緊張の解消
長時間のデスクワークや日常のストレスからくる身体の緊張が、ピラティスによって解消されます。

 

これにより肩こりや腰痛などの慢性的な不調が軽減され、快適な生活が送れるようになります。

宮崎のピラティス教室アイリスで、心身のリラクゼーションを体験しませんか?


ピラティスは心と体のリラクゼーションをサポートするための効果的な方法です。


ピラティスで心と体がリフレッシュされることで、より充実した毎日を過ごすことができるでしょう。

 

 

 

ダイエットとピラティス!~ピラティス教室アイリス~


皆様、ダイエットに関してお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか?

特に、無理なダイエットによる体調不良やリバウンドの経験がある方は、

健康的なダイエット方法を探していることと思います。

 

そんな方にこそ、ピラティスをおすすめしたいと考えています。

健康的なダイエットの鍵は「バランス」
まず、ダイエットにおいて重要なのは、体重を減らすことだけではなく、体全体のバランスを整えることです。

 

ピラティスは、筋力の強化、柔軟性の向上、そして体幹(コア)の安定を目指すエクササイズです。

 

これにより、単に体重を減らすのではなく、体全体のバランスが整い、美しいシルエットを手に入れることができます。

特に、宮崎のような温暖な気候の地域では、薄着になる機会が多く、体のラインが気になる方も多いかと思います。

 

ピラティスは、筋肉を引き締めながらも、しなやかで美しいボディラインを作り上げるのに最適な運動です。

ピラティスがもたらすダイエット効果
ピラティスを取り入れることで得られるダイエット効果は、多岐にわたります。

 

まず、体幹を鍛えることで、姿勢が改善され、代謝が上がりやすくなります。

 

正しい姿勢を保つことで、日常生活の中でも効率的にカロリーを消費することができます。

また、ピラティスは全身の筋肉をバランス良く使うため、局所的な筋肉疲労が少なく、継続して行うことができます。

 

これにより、筋肉の増強と脂肪の燃焼が同時に進行し、リバウンドしにくい体質へと変化していきます。

さらに、ピラティスはリラクゼーション効果も高く、ストレスの軽減に寄与します。

 

ストレスが原因で過食に走ってしまう方には、ピラティスを通じて心身のバランスを整えることが効果的です。


アイリスでのピラティスレッスンの特徴
宮崎のピラティス教室アイリスでは、個々のニーズに合わせたプログラムを提供しています。

 

ダイエットを目的とした方には、特に体幹を中心に鍛えるエクササイズや、脂肪燃焼を促進する動きを組み込んだレッスンを提案しています。

 

初心者の方でも安心して参加できるよう、インストラクターが丁寧に指導いたしますので、無理なく続けられる環境が整っています。

また、当スタジオでは少人数制のクラスを採用しており、一人一人の進捗に合わせたきめ細やかな指導が可能です。

 

これにより、自己流で間違ったフォームで続けることなく、正しい方法で体を引き締めていくことができます。

ダイエット成功への道は、継続と楽しさ
ダイエットは一時的な努力でなく、長期的に続けられるライフスタイルの一部として取り入れることが成功の鍵です。

 

ピラティスは、楽しく続けられる運動であると同時に、確実な成果をもたらしてくれる方法です。

無理のない範囲で、少しずつ習慣としてピラティスを取り入れ、心身ともに健康な体を手に入れましょう。

 

 

夏バテとピラティス~夏を元気に乗り切るための新習慣~宮崎ピラティス教室アイリス

 


夏バテとは、暑さによる体力低下や食欲不振、倦怠感、さらにはイライラや集中力の低下を引き起こす状態です。

 

夏の高温多湿な気候は、私たちの体に大きな負担をかけますが、そんな時に有効なのが、

心身のバランスを整える運動として知られるピラティスです。

 

この記事では、夏バテとピラティスの関係、そして夏バテ予防に効果的なピラティスの方法についてご紹介します。

夏バテの原因とその影響
夏バテの主な原因は、体温調節機能の乱れと水分・ミネラルの不足です。

 

暑さにより体が過剰に汗をかくと、水分だけでなくミネラルも失われ、筋肉のけいれんや倦怠感を引き起こします。

 

また、暑さで自律神経が乱れると、体温調節がうまくいかず、食欲不振や消化不良が生じることも。

 

これらの症状が重なると、全身の疲労感やストレスが増し、夏バテに陥りやすくなります。

ピラティスが夏バテに効果的な理由


ピラティスは、体のコア(中心部)を強化し、呼吸法を重視するエクササイズです。

 

これにより、自律神経のバランスが整い、体温調節機能が向上します。

 

さらに、血行が良くなることで、酸素と栄養が全身に行き渡りやすくなり、疲労回復をサポートします。

 

また、ピラティスはリラックス効果も高く、ストレスを和らげることで心身の安定に寄与します。

夏バテ予防に役立つピラティスのエクササイズ
夏バテを防ぐために、以下のピラティスのエクササイズを取り入れてみてください。

ブリージングエクササイズ(呼吸法)
リラックスした状態で、深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出すことを意識しましょう。

朝の目覚めや夜のリラックスタイムに取り入れると効果的です。


スパインストレッチ
背骨の伸びを意識しながら、前屈と後屈を繰り返すエクササイズです。

肩こりや腰痛を緩和し、全身のストレッチ効果があります。

特に、長時間座りっぱなしのデスクワーク後に行うと、血流が促進され、疲労回復に役立ちます。

夏の健康維持には適度な運動とリラックスが鍵
夏バテを防ぐためには、適度な運動と十分な休息、そしてバランスの取れた食事が不可欠です。

 

ピラティスを日常に取り入れることで、体力を維持しながら、夏の暑さに負けない強い体と心を作りましょう。

 

特に、朝や夕方の涼しい時間帯にピラティスを行うと、リフレッシュ効果が高まります。




宮崎教室アイリス



 

ピラティスで健康を手に入れる〜宮崎ピラティス教室アイリス〜

宮崎ピラティス教室からピラティスについてご紹介いたします。


ピラティスは、身体の内側からバランスを整え、健康を促進するための素晴らしいエクササイズ法です。

 

ピラティスは、ドイツ生まれのジョセフ・ピラティス氏によって開発され、初めはリハビリテーションやダンサーのトレーニングなどに用いられました。

 

しかし、今日では幅広い年齢層や健康志向の人々にも愛されるエクササイズ法として普及しています。

 

ピラティスは、自然な身体の動きや解剖学的な理解に基づいています。

 

体の深層筋を重視した動きを通じて、筋力や柔軟性を向上させるだけでなく、身体全体のバランスを整え、正しい姿勢を身につけることができます。

 

このトレーニング法は、怪我のリスクを最小限に抑えながら効果的な運動を提供し、長期的な健康維持に適しています。

 

ピラティスエクササイズには様々な種類があります。

 

マット運動からリフォーマー、キャデラック、チェアなどのマシンを使用したものまで、多様な動きが含まれています。

 

これらのエクササイズは身体全体の筋肉をトレーニングするだけでなく、特定の筋肉群を強化したりストレッチしたりリラックスしたりすることができます。

 

当スタジオでは、宮崎ではめずらしい複数種類のピラティスマシンを使ってレッスンを行っています。

 

ピラティスの効果は、身体の内側からのアプローチを重視しています。

 

深い筋肉にアプローチすることで身体のバランスを取り戻し、日常生活での動きや姿勢に改善をもたらします。

 

また、強靭ながら柔軟性のある筋肉を養い、しなやかなボディラインを手に入れることができます。

 

身体の内側からのアプローチで、健康でバランスの取れた身体を手に入れることができるのです。



 宮崎ピラティス教室では今現在、新規の体験レッスン及び、ご入会のご案内を一時中止いたしております。


ご案内できる時期がきましたらブログやインスタグラム等でご紹介させていただきます。


受付再開の時期については、未定です。


ピラティスについてより知っていただくために、ブログを通して色々な記事を書いていこうと思います。


ご不便をおかけいたします。

よろしくお願いいたします。


 

 

 

 

 

宮崎ピラティス教室アイリス

宮崎市宮脇町95-3

中島ビル1階

(日向学院近く)

無料駐車場1台

 


 

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