こんばんは！
格闘技エクササイズKICK OUTインストラクター＆ムエタイ、キックボクシングトレーナー＆レフェリーの岡田敦子です。
4/29(日)に行われたセミナーの報告です🖐
■ベーシックコース
キックボクシングが始めての方でも安心してご参加いただけるコースです。
まずはボディーメイクストレッチで動ける身体をつくります。
主に座って行うエクササイズです。
体幹をしっかり使い、蹴りは股関節、パンチは肩甲骨が意識出来るように！！
次にバランスエクササイズ👍🏻
蹴りは片足の連続です。
蹴りは片足の連続です。
大切なのは左右に軸の移動がスムーズに正確に出来ること、そして作った軸の上でバランスよく、強く、そして正確なフォームで動くことです。
このエクササイズで軸の移動をじっくり体感出来、バランスが良くなります。
バランスが取れてきたら実際にキックのフォームに近付けて、座った状態でキックをします。
振り切る蹴りもこちらのエクササイズで股関節の内旋を覚え、胸椎からしなるような蹴りが出来るようになります。
さて！動けるカラダの準備が整ったら、基本の構えから練習します。
パンチ、キックのフォームをじっくり練習します。
一度のセミナーで皆さんの動きはとても良くなります。癖があった方も改善されます。
振り切る蹴りもこちらのエクササイズで股関節の内旋を覚え、胸椎からしなるような蹴りが出来るようになります。
さて！動けるカラダの準備が整ったら、基本の構えから練習します。
パンチ、キックのフォームをじっくり練習します。
ただ形だけを追うのではなく、実戦に基づき動きの解説をします。
それにより、フィットネスとして格闘技を楽しむ方も、本格的なフォームを身につける事が出来ます。
すでにキックボクシングに慣れてる方も、このコースは基本の見直しに役立っているようです。
基本は大事です！！
おつかれさまでした〜😊
キックボクシング、ムエタイはコンタクトスポーツです。
■実戦初級コース
キックボクシングに慣れた方、さらに学びたい方、格闘技フィットネス、エクササイズだけでは物足りない方、実戦に興味がある方、最初の一歩を踏み出せるコースです。
初めの一歩で恐怖を覚えたら何にもなりません。
そのため、このコースでは少しずつ対人に慣れるプログラムにしています。
バランスゲームやタッチゲームで相手との距離やタイミング、コンタクトの強弱などを掴みます。
対人に少し慣れたところで、まずはディフェンスです。
バランスゲームやタッチゲームで相手との距離やタイミング、コンタクトの強弱などを掴みます。
対人に少し慣れたところで、まずはディフェンスです。
まず、と言わずずっと最後までディフェンスです！！
ディフェンス練習の後は、決められた技のみで技の出し合いをします。
初めて人を蹴った！という方から、試合に出ている方まで、みんなで安全に楽しく学べるコースです。
■実戦中級コース
■実戦中級コース
対人練習に慣れている方、スパーリングが出来る方、試合経験のある方、試合出場予定のある方向けのコースです。
指導者の方もいらっしゃいます。
こちらのコースは企業秘密も多いので、あまり多くは書きませんが😅
この日はハンドテクニックを中心に、ディフェンス練習を行いました。
◯蹴り終わりにパンチをもらってしまう
◯蹴りにパンチを合わせられる
これらの改善策、秘策を練習しました👍🏻
皆さんそれぞれ所属しているジムがありますが、このセミナーではジムもキャリアも関係なく、みんなで切磋琢磨して各自課題を持ち帰っていただきます。
おつかれさまでした〜😊
皆さま、ご参加ありがとうございました😊🙏
来月も予定しております。
ご予約はお早めにお願いします😊
〜お知らせ〜
🔴5/20(日) スキルアップセミナー開催！！ 参加者受付中！！
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