美魔女目指しのアッキーです
本日の
今日は、28日腹筋トライです。
アメリカで流行ってる腹筋トライ
脇のお肉、背中のお肉が気になる方にはもってこい
の日常で、できるものです。
の日常で、できるものです。お腹のお肉は勿論の事、ヒップ、ふくらはぎまで効果もありますよ
スクワットも流行ってましたね
スクワットも垂れたお尻、太もも、腹筋にも効果ありますが。。。
腹筋トライの姿勢は
基本姿勢がこれ
ただ、この状態をキープするだけ
1日目 – 20秒
2日目 – 20秒
3日目 – 30秒
4日目 – 30秒
5日目 – 40秒
6日目 – 休息日
7日目 – 45秒
8日目 – 45秒
9日目 – 60秒
10日目 – 60秒
11日目 – 60秒
12日目 – 90秒
13日目 – 休息日
14日目 – 90秒
15日目 – 90秒
16日目 – 120秒
17日目 – 120秒
18日目 – 150秒
19日目 – 休息日
20日目 – 150秒
21日目 – 150秒
22日目 – 180秒
23日目 – 180秒
24日目 – 210秒
25日目 – 休息日
26日目 – 210秒
27日目 – 240秒
28日目 – できるだけ長く
簡単でもありますが、日にちが経つ事にキツクなってきますがシッスクパックになってきますよ
腰の負担も少ないのもいいです
今日からでも開始するとお盆には変わってきてるはず
昨夜から、私も開始
チョット気になるお腹にカツいれてみませんか
場所もとらない、自分の意思のみでアナタのお腹はスッキリ
最後までお読み頂きまして
香川県丸亀市にあるネイルサロン、エステサロンですネイルサロンVivant
香川県丸亀市郡家町3150番地1 エリハイツＩ 1F
定休日：毎週日曜日とその他不定休（2日）
※定休日に関してはお問い合わせください。
TEL：0877-35-9001
エステサロンWISH
ディーラー事業部 水素発生機、ヒト幹細胞培養液
香川県丸亀市郡家町3050番地1 エリハイツⅡ 1F
営業時間
【平日】
11：00～20：00 (19：00)
【祝・日曜】
11：00～18：30 (最終受付)17：00
定休日：毎週月曜/第1・第3日曜日
TEL：0877-24-6003 / 080-1990-7450
FAX：0877-43-2236
★ご来店地域★
三豊市、高松市、坂出市、宇多津町、多度津町、善通寺市、琴平町など様々な地域からご来店頂いております。
★当店をお探し頂く際の関連ワード★
エステ、フェイシャル、しわ、しみ、たるみ、法令線、黒ずみ、ニキビ、ニキビ跡、ボディ、痩身、ダイエット、セルライト、脂肪除去、顔やせ、足やせ、部分痩せ、リラクゼーション、マッサージ、ハーバルピール、脱毛、ワックス脱毛、美白、リンパドレナージュ、ドクターリセラ、アクアヴィーナス、ネイル、ジェルネイル、人気、口コミ、ハンドケア、フットケア、スカルプ、角質ケア、フットケア、定額制、巻き爪矯正、水素、水素風呂発生機、水素風呂、水素レンタル、レンタル
ブログを紹介し合って人気ブロガーになれる
【アメクリップ】