こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【眠れていたのにまた不眠！？】
睡眠が改善したのに
再び寝つけないと不安になることがあります。
睡眠のリズムは、
変動するものなので、
改善しても以前のリズムが名残のように
出現することがあります。
すると、
唐突に、特に理由もなく寝つけなく。
ただ、
一旦整ったリズムはすぐに戻るので、
慌てずに行動してみましょう。
15分寝つけなかったらベッドを出て、
眠くなったら就寝する。
翌日は、
寝不足でも同じ時間に起きて窓際に行き、
日中は眠らずに過ごして、
夕方には軽く運動を。
夜は眠くなれば就寝するし、
眠くならなければ無理に早寝はしない。
前のリズムが表れることが分かっていれば、
慌てずに済みます。
不安が遠ざけられれば、
毎日ばっちり眠らなくても大丈夫。
対処行動が決まっていれば、
何も恐れることはありません。