こんにちは☆
お子様連れOKアフリカンダンス＆ヨガ＠京都右京
BAOBABの今村朋子です。
毎週金曜の嵐山ヨガクラスでは
クラスの初めに4分だけのHIITトレーニングを入れています。
おうちでも続けやすい、
簡単で短時間でできるHIITトレーニング。
先月は腹筋強化月間でしたが、
今月はヒップ！
何もしないと年齢とともに
ヒップは下がります。
前から見たら綺麗だけど、
後ろ姿は残念、、、って人いますよね。
(わたしも気をつけなければw)
プリッと上がったお尻はやっぱり美しいし、
憧れ♡
今月はみんなでヒップアップを目指しましょう！
HIITで脂肪を燃えやすい状態にしてから、
ヨガタイム。
今日は胸を開くポーズをたくさん入れました☆
気温が下がって寒くなってくると、
肩が前に巻いて、
呼吸も浅くなりがち。
意識して胸を開いていきましょう！
嵐山ヨガクラスは
高度な技をやることはありませんので、
身体が硬い方でも大丈夫！
むしろ硬い方ほど放っておかないで！！
ぜひ体を動かしに
クラスに来てくださいね☆
体験レッスン、随時受付中です♡
わたしのお尻の大きさ、形、
年齢に逆走してますよ♪♪