「呼吸シリーズ：簡単！椅子でできるエクササイズ」
アロハ。 
感じてつながるココロと体ーやさしい体の使い方をお伝えするジョニーズ・ピラティスのカイルアお天こと亀井典子です。
さて、絵がなくても申し訳ないのですが。。。
「座って椅子でできる呼吸のエクササイズ」
① 椅子に浅く腰をかける。
（もたれたり、深く座り込まないのがポイント）
②お尻を若干突き出すように（ちょっとだけよ！）してやや前傾。
③ 背骨を長くイメージして、空から誰かがあなたの頭のてっぺんの髪の毛を引っ張っていま～す！
④ 鼻から細～く！長～く、息を吸い込みながら、更に背が伸び～る！イメージ
⑤ これ以上吸えない！伸びない！というところまで行ったら、。。。。
⑥ あごを少し引いて、肋骨を背中に向けてしまいこむイメージで、口から息をゆっくり吐き出します。
繰り返していくうちに体の伸び縮みの幅が広がっていくはずです。
空気でできて人形になってく、完全に頭のスイッチを切って無になってくださいね。
吸って～！。吐いて～！
ENJOY!
マハロ
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