「首の回しで体が自由に」

「首の回しで体が自由に」

アロハ。

体は心の顕われ。　美しさを内から極めるボディオロジー＆ジョニーズ・ピラティスのカイルアお天こと亀井典子です。

最近、ゴルフにこってます。

それで気づいたのですが、首の動きって大切ですね。

皆さん、首きちんと回りますか？

ただただ首をグルグル回すのは、結構頭の周りにある神経にダメージを与えるので、お勧めしません。

でも、頭を肩からだんだんとはがすように、ゆっくりと右へ左へと動かしてみてください。

左右違いがあることもあるでしょうが、ここで無理に引っ張ったり、倒したりしても無駄です。

これでは、筋肉や関節に負担をかけるだけで、効果は望まれません。

では手順です。

１．先ず、鼻からゆっくりと息を吸い込み、同時に吸い込んで空気で体が持ち上がり、背骨が伸びるのを意識してください。

２．次にゆっくりと口からもしくは鼻から、息を吐きながら頭全体を背骨から回旋させていくような、イメージで右の肩に向かって回しください。

３．右に顎が右の肩にだんだん近づいていく。

これを左右に5－10回行い、だんだん、背骨→首→頭のてっぺんへとのつながり感を感じてきたら・・・

４．回したときに、反対側の肩を対角線上に頭と反対側の方向へ開いていってください。

全ての動作においての注意事項は常に天に向かうように、背骨をすくすくと長く保つ事です。

ねじるのではなく、回す。

そして、回せば回すほど、細く長くなっていく背骨をイメージしてください。

きっと、背骨が元気になって、呼吸がしやすくなったり、腰痛や肩こりが和らぐと思いますよ。

お試しください。どこでもできますので。

マハロ

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