ブロックを使って胸を開いて
ゆっくりと呼吸をすることから。
私たちは肺で呼吸をしてますが
肺だけでは呼吸をすることはできず。
肺の周りの呼吸筋
(主に横隔膜や肋間筋)
の収縮と拡張によって
肺を動かし呼吸をしています。
背中が丸まったり縮こまっていたり
ストレスがかかっていたりすると
この呼吸筋が硬くなり
呼吸が浅くなりやすく…
なので
意識的に胸を広げて
ゆったりと余分な力を抜いて
呼吸のしやすい身体に導いていけたらと(^^)
一緒にまねっこしてました😍
胸を開いていくと
心も自然と拡がっていくような
感覚があります。
心とからだは繋がっているので
気持ちが落ち込んでいたり
気分が沈んでいるときは
無理にその状態を
なんとかしようとするより
胸を開いて
ごろ〜んと横になって
太陽の光を浴びながら
ポカーンとリラックスする時間を
とるようにするといいかもしれませんね♩
ヨガの本来の目的は
心の平安
心を穏やかにすること
心を平和にすること
心の調和をとることが
ヨガ本来の目的です。
心を平安に
幸せを感じながら
生きていく上で
とてもシンプルで
一番簡単な方法、、、、
それは
頭の中をからっぽにし
思考をとめること
です(*'▽'*)
私たちは無意識にも
頭の中で
あーでもない、こーでもない、
と延々とおしゃべりが続いていて
その内容のほとんどが
ネガティブなことで
その9割近くが
昨日と同じようなことを
考えていたり悩んでいたり
しているそうです。
(ひょえぇぇぇ〜)
そりゃ、
頭、疲れますよね。
肉体的な疲労と
頭の疲労は
全く別物で
頭が疲れているときほど
からだを動かしたりすることで
脳内がスッキリとして
バランスがとれやすくなっていきます。
ヨガの原点は
めい想ですが
頭のおしゃべりをとめたい場合は
めい想もとってもオススメです！
効果てきめんですよー！
すぐに効果を感じれなくても
続けていくことで
確実に変化していくことを
感じれます。
めい想、、、
とまではいかなくても
ボーっとする時間
ポカーンと何にも考えない時間
ゆっくりと
ただただ呼吸に意識を向ける時間や
自然の中に身を置いて
風を感じたり、空をボーっと眺めたり、
鳥の声に耳を澄ませたり、大地に触れたり
考えること
ではなく
感じることを
意識して過ごすと
いいかもしれません🧚
今日も
瞼(まぶた)をとじて
ゆっくりと自分のからだを感じ
自分の心を感じて
ゆるゆると緩めていく
そんな時間となりました。♡
頭の中をクリアに
スッキリと軽〜く楽しく
ゆる〜く日々を楽しんでいく人が
一人でも増えていくことを願って🌟
時間: 10:30〜12:00料金: 1500円
2月27日(金)に
宮城にて映画「愛の地球(ホシ)へⅠ.Ⅱ」
同時上映会&
海響監督トーク&
クリスタルボウル演奏会を開催いたします♩
詳しくはこちら♡
https://ameblo.jp/ami-bonheur/entry-12715309030.html
