イライラモヤモヤスッキリ!〜 アンガーマネジメント&アサーティブ北海道

イライラモヤモヤスッキリ!〜 アンガーマネジメント&アサーティブ北海道

ながなわ ふみこです。「気持ち」を知る。。。私が変わる!!
加害者や被害者にならず一人一人が大切にされる教育・社会をめざして☆
感情マネジメント&アサーティブのパイオニアが伝えます☆
道民500万人、感情のスタイルを変えて、幸せになろう!

道民500万人の怒りの連鎖を断ち切る  
アンガーマネジメント&アサーティブのパイオニア ながなわ ふみこです。


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anger.hokkaido☆gmail.com


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加害者も被害者も作らない教育社会を目指して、
予防教育・予防司法に取り組んでいます。


法的なトラブルには怒りが介在しています。
独自に怒りのワークを始めて25年経ちました。
2010年からアンガーマネジメントを伝える活動をしています。


誠実に互いに尊重し合えるコミュニケーションは、
安心・安全・信頼を担保してくれます。

一人一人を大切にする社会を目指して
2005年からアサーティブトレーニングの場を設けています。



心の専門家になるきっかけは、学生の被害相談でした。
当時は法的保護の限界を目の当たりにした上、もし仮に法で解決したとしても 
心の底からの解決は図れない…そう思い、心理カウンセリングを学んで
法と心理両サイドからのサポートができたら心強いかもしれないと思ったのです。
2006年にアウェアのデートDV防止プログラムファシリテーターになり、
法務局、専門学校、中学校、高校にて予防教育をしています。




手今までの講演などについては、こちら
を参考にされて下さいませ。



~道民500万人、イライラ・モヤモヤお助け!いたします~


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【研修・講演会風景】
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みなさま、こんにちは。

イライラ・モヤモヤ☆お助け隊!

ながなわ ふみこです。

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去る1月24日(日)、ガールスカウト北海道連盟様よりお声がけ頂きまして、

オンラインでの指導者研修をさせて頂きました。

 

本来は、昨年の8月に対面で実施予定の研修でしたが、

延期をし、更に全面オンラインという形での実施となりました。

北海道教育委員会委託事業「子どもの望ましい生活習慣・学習習慣定着フォーラム事業」となり、

事前のZOOMでのお打ち合わせの段階から、北海道教育委員会生涯学習課の担当者の方にもご参加頂きました。
ありがとうございました。

 


参加された皆様からご感想をお寄せ頂きましたのでご紹介をさせて頂きますね。
 

・最初、zoomの会議は経験値が低いので心配でしたが、とても充実した研修でした。

このコロナ禍のなか、必須のタイムリーな内容でした。講師の説得力のある濃密な内容で良い時間をすごしました。
・ 長縄さんの講演は2回目。日常生活でいろんな感情、行動、文字でみたり書き出して複雑な気持ちがしました。 

午前のみの参加でしたが、私なりの気づきがありました。 ありがとうございました。
・ 伝え方を教えてもらい、直ぐに実践してみようと思う。
・ とても有意義な内容だった。「不機嫌は罪」という言葉、腑に落ちました。
・ 具体的で大変ためになるお話しでした!アンガーマネジメントというと「6秒」のイメージでしたが、その意図やそもそも自分が改善すべき見方考え方が学べて良かったです!
・ とても分かりやすい説明だった。前回も受けましたが、大部分忘れていましたがより深く実践的な内容で大変為になりました。
・身の回りを見渡して変えたい事がいっぱいあるなあーとホントに思いました。

怒りが積み重なつた状態がどんなにその人に良くないか良く解りました 此れからも大切に取り組んでいきたいです。
・ 改めて言葉の受け止め方、伝え方の大切さを感じました。
・ 森町の研修も受講したのに初めて聞く感じで、記憶が曖昧だと実感しました。 

オンラインの方が集中してかけた気がします。
・ 様々不安や怒りを感じやすい状況の中 いかに大人の私たちが安心感をもって子ども達の心に寄り添うことの大切さを 確認することが出来ました。
・ 怒りは表現のひとつに過ぎず、原因に不安や恐怖等、数多くのマイナスの感情があることを知れました。

 また、ボキャブラリーの低さも怒りの質の低下に繋がる事も学べて良かったです
・ 自分について改めて振り返るきっかけになりました
・ 様々な分析に触れ、勉強になりました。
・ 主催者側として、無事終わってホットしてます。4人のブレイクアウトルームはやりやすかった。 日々の行動に6秒ルールを取り入れたい。
・ 目から鱗の気づきがたくさんあり、これからに生かせそうな気がします。
・ 長い時間だと思っていたけれど、実際に受講したら、あっという間に時間が過ぎていきました
。講義を聞くだけでなく、チャットや話し合いで、変化があり、面白い研修会でした。
・ とても勉強になりました イライラの対処法など 具体的に実践しやすい感じるでした。
・ 怒りについて改めて考えられる良い機会でした。
・ 興味深い内容だったことと、講師の長縄先生のお話がとても解りやすかったことで、あっとい
う間に感じました。
・ 森町で受けた時は、アンガーマネージメントとは何か?だけだったが、今回は生活に密着し
ての研修でとても良かった。日本連盟の組織・運営委員会と、認定審査会のメンバーが受け
たがっていました。今回の改善点を改良して、定員を定めて全国研修にして下さい。
・ 午前中のみの参加でしたが、自分のタイプがわかったり、いかりについて学ぶことが出来て良かったです。

・ 自分自身の生活を振り返る機会になりました。怒りを多々感じると思っていましたが、数値
化したり可視化することであまり怒りがないことを感じた。受け止め方や感じ方で相手を知る
事で怒りを感じないで過ごせると思った。以前に、アンガーマネジメント研修を受講したことがありましたが、怒らなくなる方法と理解していましたが、アンガーマネジメントとは怒りを上手く伝えるということがわかった。
・ とても参考になりました。
・ 長時間のオンライン研修となりましたが、内容もわかりやすく大切なところは反復していただいたので良かったです。私たちに今できることを常に考えて、行動していくことが大切だと、最後のワークで思いました。
・ 大変勉強になりました。ありがとうございました。
・ とても勉強になりました。 アンガーマネジメント診断、あてはまっていて、今後に活かしたいです。 ありがとうございました。
・ 普段の仕事や育児への関わり方を振り返るきっかけになりました。 都合がつかず、午前中しか受講できなかったのですが、午後の内容もとても興味深く、受けてみたかったです。
・ 怒りを数値化したり、具体的に言葉に置き換えて表し、それが改善に繋げるための方法に繋げるというということご、とても勉強になりました。
・ なるほどと思うことがたくさんありました。わかっていても出来ていないこと、お互いが違う考
えでいることを意識することなど、生活の中でもっと実践できればいいと思いました。
・ どうして怒りが抑えられないのか、「怒りのメカニズム」でとてもよく理解できた。 いかに自分が「べき」と思うことが多いか、思い至った。
・ 自分の「べき」を洗い出す事で、怒りスイッチが何処に存在してるのかを知る事が出来ました。
。また、タイプ別診断では1番点数が高いのは犬でしたが、他にも高い点数の項目がいくつもあり、ガチガチな性格だなぁと思いました。なので、人に対して要求が多くなってしまうと気づけました。私は人より多く感じてしまうんだと心において、ゆとりある気持ちで接して行けれ
ばと思います。
・ 自分の何タイプか知り。相手のタイプも知る時間でした。久しぶりにみんなと話ができてうれしかったです。
・ とても勉強になりました。ありがとうございました。 家族、職場など、あらゆる環境で役に立つ内容だと思いました。 自分のタイプを知れたことで怒りの方向性が分かり、 イライラ回避ができそうです。 怒りの感情で後悔しない! ←本当にその通りです
・ 今回は裏方での参加で余裕がなく、研修内容はほとんど入っていませんが。 参加者の様子を見ていると、ワークをしながらの研修は飽きずに楽しみながら参加できていたように思います。
・ みなさんが真剣にワークに取り組んでいる様子などをみてホッとしました ところどころしかちゃんと伺えていないので、機会があれば受講したいです

・ 感情のコントロールが上手くいかないお年頃真っ最中なので、今の私にはぴったりのお話でした。 イライラ、カッカ…そして後悔や落ち込みの繰り返し…。 気分転換やクールダウン…すぐに実践したいと思います。 自分のために、そして周りの人のためにも。(笑) 先生のお話
をきいて、心の迷路から抜け出れたような…明るい気持ちになれました。 ありがとうございました。

 

皆様、慣れないオンラインでの研修だったかと思いますが、

スタッフの方々にもご協力頂き、進めていくことができました。

本当にありがとうございました。

 

 

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オンライン講演会のご案内です。

 

この度、オンライン講演会でお話をさせて頂くことになりました。

 

 

 道民カレッジ連携講座となります。

 

ニューノーマルとは、もともと2007年あたりで起きた金融危機の後、

避けられない構造的な変化を経て新しい常識等が生じていていることを

表現した言葉です。

 

もっと以前の2003年頃に既にITバブル後の米国の状況を指して既に使われていた表現でもあります。

 

昨今、COVID-19 によって変化を強いられている

世界中の人々新しい生活様式等を指して使われている言葉でもあります。

 

ただこの新しい変化によって、

戸惑いや不安、見通しのきかない世の中において、

感情が不安定になっている人が少なくありません。

 

不安障害、恐怖感、感情のぶちまけになるケースもあります。

 

怒りだけではなく、様々な感情についても取り上げて、

ワーク形式でおこなっていきたいと思っています。

 

よりよい親子関係や夫婦関係づくりのため

感情をコントロールについて学んでみませんか?

 

【 受講無料 】

 

日 時:313日(土)10001200

定 員:30人(抽選)※町民の方優先

締 切:36日(土)

受講方法:

ビデオ会議ツールZoom(ズーム)で受講していただきます。

事前にZoomアカウントの登録とZoomアプリのインストール、環境のご確認をお願いします。

 

受講環境のない方は百年記念ホールの会場でも受講できます。お申込みの際に百年記念ホールで受講希望とお伝えください。

 

お申込みにつきまして、

詳しくは下記リンクをご覧ください。

よろしければどうぞ⭐︎

 

 

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 5月の休校中に私自身の体験や

 

保護者の一人として

 

〝学校〟について考えたことを

 

書かせて頂きました。

 

執筆者の皆さんがそれぞれ語る〝学校〟が

 

この度一冊の本になりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

書籍化について詳細はこちらです↓

https://soctama.jp/column/62428

 

 

 

 

 

 

ちなみに5月に書いた記事はこちら↓

https://soctama.jp/kaigishitsu/61633

 

 

 

 

 

 

よろしければご覧くださいませ。

 

 

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地元の十勝毎日新聞に

『ポロシリ』という

コラムのコーナーがあります。


フリーテーマということで、

持ち回りで書いております。


本日11月11日付の十勝毎日新聞にて

コラムが掲載されました。

 

今回は

『絵本から見えてくる多様性』について。


 

小学校で読み聞かせのボランティアを

させて頂いております。



先日、“大好きな絵本のアンケート”をとり、

回答結果から見えてくることについて

感じたまま書いています。




よろしければ、ご笑覧下さいませ。


 

 

 

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<エピソード#4:気持ちが落ち込むとき>

息子は秋になると、気持ちが不安定になることがあります。

いつもはニコニコ元気いっぱいに過ごしているのですが、
急に塞ぎ込んだり、急にキレ始めたり…
感情の振れ幅が大きくなるのです。

そんな息子とある日一緒にやってみた不要な感情の手放し方を
エピソードを交えてご紹介しています。

 

更新されたコラムはこちら↓

https://tokolabo.jp/tp_detail.php?id=2185

 

 

 

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<エピソード#3:挑発の原因>

時折大きくやってくる子どもの反抗期の波。
あれもイヤ、これもイヤ、ママのバカ!あっち行けシッシッ!!
と挑発をしてくる息子。

 

そんな息子とのある日のエピソードをご紹介しています。

 

更新されたコラムはこちら↓

https://tokolabo.jp/tp_detail.php?id=2179外部リンク
 

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お知らせがあります。

 

【土曜夜】

女性のためのオンライン☆アサーティブサークル

 

 
先日、平日午前のサークル日程を
お伝えしましが、
土曜夜のサークル日程をお伝えします。
 
※第3土曜日夜
 
【年内のスケジュール】
 
☆女性のためのオンライン☆
土曜夜アサーティブサークル
 
9月19日(土)20時〜22時
10月17日(土)20時〜22時
11月21日(土)20時〜22時
12月19日(土)20時〜22時
 
方法〜オンラインzoom
資料はPDF添付
参加費は事前振込(開催3日前まで)
 
なお、
アサーティブの専門勉強会は
別で開催していく予定です。
 
サークルは心理学の理論をもとに
ワークを通して自己観照をしながら、
スキルを高めていきます。
(サークルは、真摯に自分と向き合いたい方、
一歩ずつ確実に学びを重ねていきたい方が
参加対象となります
【そのためボランティア価格
となっております】)
 
9月19日開催のサークルへの
お申し込みフォームは、こちらです↓
(〆切は9月15日火曜日20時まで)
 
まずはお知らせまで
 
アサーティブトレーナー
FUMIKO

 

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お知らせがあります。

 

【平日】

女性のためのオンライン☆アサーティブサークル

 

 

 

 

コロナ禍で、生活スタイルが変化して

半年ほどになります。

 

2005年にスタートしたアサーティブ サークル

アサーティブエルは、15年目を迎えました。

 

対面でのサークル活動はまだ難しいですが、

zoomを使ってオンラインで定期開催したいと

思います。

 

オンラインで開催することで、

場所を選ばす参加が可能になります。

対面とはまた違う出会いと気づきがあるのでは

と思っています。

 

【年内今後のスケジュール】

 

女性のためのオンライン☆アサーティブサークル

 

9月17日(木)10時〜12時

10月15日(木)10時〜12時

11月19日(木)10時〜12時

12月17日(木)10時〜12時

 

方法〜オンラインzoom

資料はPDF添付

参加費1000円

※事前振込(開催3日前まで)

 

なお、土曜日サークル

(土曜日は午前もしくは夜)

のほか、

アサーティブの専門勉強会を

開催していく予定です。

 

サークルは心理学の理論をもとに

ワークを通して自己観照をしながら、

スキルを高めていきます。

 

サークルは、真摯に自分と向き合いたい方、

一歩ずつ確実に学びを重ねていきたい方が

参加対象となります

【そのためボランティア料金となっております】

 

9月17日開催のサークルへの
お申し込みフォームは、こちらです↓
(〆切は9月13日 日曜日20時まで)

https://form.os7.biz/f/5c421100/

まずはお知らせまで

 

アサーティブトレーナー

FUMIKO

 

 

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暑くて寝苦しかった昨晩。


そんなときは無理して寝ようとせずに、

新月なので星空観察。


ちょうど夏の大三角 

デネブ、ベガ、アルタイル

が綺麗に見えます。


ベガとアルタイルは織姫と彦星。

残念ながら天の川は見えません。


ブラックアウトの時は

満点の星空。

天の川も見えて感激しました。

その時はバルコニーに出て、

星を眺めながら寝袋で寝ました。


デネブがある はくちょう座は

宮沢賢治の「銀河鉄道の夜」を思い出します。 

昨日は、はくちょう座の翼の部分も見えました。


今は、星空を写せるアプリがあるのですね。

写真も撮れ、

寝苦しい夜を外で涼みながら楽しみました。




新月なので、いつもより星が楽しめます。

星空観察、オススメです!


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後になって笑えることも、その時ばかりは笑えない。
試行錯誤しながらの子育て奮闘記を

子どもとのエピソードを交えてご紹介しています。

 

<エピソード#2:合い言葉はか~づ~た~け~>

 

“魔の○歳児“とよく言いますが、
息子は2歳も3歳もその後も魔の時間が続いています(11歳の今も現在進行形~)

 

息子が3歳頃のこと。一人遊びが始まり、楽をしていたのも束の間。
様子を見たら、あれもこれもそれも出しているではありませんか!
床にはおもちゃ、本、ぬいぐるみ…

「片付けようよ」と言っても、イヤイヤか無視!

息子は平然、私イライラ…

そんな片付けをめぐるエピソードをご紹介しています。

 

https://tokolabo.jp/tp_detail.php?id=2134

 

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