伸びをしましょう(^^)/
１・右手を上にぐぐぐ～と伸ばして、
２・その右手の手具を左手で持って、ぐ～と上に上に引き上げて、のばしてみましょう。
この時、頭よりも後ろでおこなうと、肩甲骨も引き寄せられてダイエット効果もプラス。
同じように
３・左手を上にぐぐぐ～と伸ばして、
４・その左手の手具を右手でつかんで、これでもか～ってほどに上に引き上げてみて。
そのあとは深い呼吸をして、気持ちを落ち着かせて。
「甘い物がほしい」
「何か食べたい」
この欲求は5分程度の一時的な感情と言われています。
また、
習慣から来ることがあります。
まったく違う行動をすると、
甘いものへの意識が他へ向き、
忘れてしまうことも。
伸びをしている時は、なぁぁんにも考えずに気持ちよさを味わってみてください。
あおさんもよく伸びをします。
集中できない時の休憩方法としても使えますよ。
のびのび～。
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