こんばんは*\(^o^)/*
劇的小顔、速攻痩身が即実感できる
Aphros難波店、増田でございます
朝晩がだんだん寒くなってきましたが、
皆様いかがお過ごしでしょうか？？
脂肪をつけない身体とは？？
〜〜〜本日はこの話題について〜〜〜
脂肪燃焼は運動だけでは難しい
栄養8割、運動2割
という言葉があるように食生活の改善が
大切になってきます。
有酸素運動だけで脂肪を燃やすとなると
かなりハードです。
例えると、トレーナーと一緒に走っていたとして
トレーナーが話しかけ続けた時に応対するのが辛いと思うくらいの強度が必要です
その状態を最低でも30分ほど続けないと脂肪も
燃え始めません
また息が上がり過ぎる強度の運動でも脂肪は
燃えない。
脂肪が燃える運動強度を保つのはすごく難しいのです
そうなれば、食生活の改善が理想の身体に80%担うと言ってもいいかもしれません！
脂質はサブエネルギーです。
メインで使用されている糖質がある程度枯渇した
状態にならないと脂質は燃えにくい
糖質が枯渇すれば脂質がメインのエネルギーに
変わります。
糖質のタンクと脂質のタンクに両方にエネルギーが
入った状態では基本的に糖質のタンクのエネルギー
を脳が選び使います💨
もしエネルギーが溢れた場合は脂質のタンクに貯蓄され、脂質を摂っていなくても脂質は貯まり、体脂肪になるのです
減量するには糖質をすぐに使いきれる量にしておくと、脂質がエネルギーのメインタンクに変わります。
それ以上に脂質も抑え、糖質も少なくなれば
タンパク質がエネルギーのメインになるのです♪
また糖質のタンクがもっと大きければ日常の
食事量を増やせますが、この糖質のタンクを大きくするのが筋肉量なのでそこに
運動が必要となってくるのです！
脂肪がたまる仕組み、
お分かりいただけましたでしょうか？？
次回は選んでいくべき食材について
ご紹介させていただきます(*´꒳`*)
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