今月の目標体重は６９kgです。
あと２０日で２kg
１０日で１kg
無理ないペースですね。
最近の食事ですが、例えば今日は
朝 ホットドック サラダ 目玉焼き プロテイン（低脂肪牛乳割）
昼 ご飯（小盛） 味噌汁 チキン胸肉 生卵 ゆで卵（白身）豆腐
間食 プロテイン（低脂肪牛乳割り）
夜 ご飯（茶碗半分）煮魚 サラダ ちょっとしたおかず
寝る前 プロテイン（低脂肪牛乳割り）
こんな感じです。
ざっくりとした計算では１日の摂取カロリーは２０００くらいかと。
このくらい食べれると、空腹感はほとんどないです。
で、１日の消費カロリーが２２００〜２５００だと思うんで、これを続ければ痩せるでしょう。
計算違いだったら痩せませんけど(笑)
筋トレも週４〜５回はやってますよ。
１回１時間くらいです。
ではまた。