夢が叶った理想の姿をハッキリ思い浮かべたら、今度は自分で自分に暗示をかけるといいですよ。

こんにちは。旅するアロマヒプノセラピスト田島菜穂子です。

前回「細かいところまでイメージできたら、その夢が叶う可能性が高い」と書きました。

暗示とは

思考や感覚に影響を与える言語による刺激、または五感による刺激のことです。

言語による刺激とは、言葉かけのこと。

例えば、今日1日頑張ろう！とか、今日はツイてるわ～と思う。これが言語による自己暗示。

五感による刺激とは、視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚で感じる影響です。

例えば、美味しいものを食べて幸せな気分になるとか、イケメンを見てドキドキするとか。

ごくごく普通のことですよね。

つまり、人は無意識のうちに、勝手に自己暗示をかけているのです。

自己暗示は自分にかける暗示。

ただ、この自己暗示はかかりやすい人とそれほどでもない人がいます。

自己暗示がかかりやすい人は

・想像力（イメージ力）がある人

・叶うと信じている人

逆に自己暗示がかかりにくい人は

・感情を表現するのが苦手な人

・自分を考えにこだわりがある人

（一つの考えに執着している人）

・そもそも暗示を信じていない人

自己暗示のいいところは、自分の好きなように自由に暗示をかけられること。

自然と無意識に自分で暗示をかけてますから、いい言葉にしないとね。

悪い言葉ばかりで考えてたら、悪いことがそのまま叶っちゃいます。

例えば「あー、できないな」と思ったら、「できない」が現実になるってことです。

だから、成りたい自分も無理だなって思ったらそれが叶うんですよ。

ステキな自分を思い浮かべましょう。

ただ自己暗示はきちんと習得するのが難しい面があります。どうしても途中でいいイメージを保てなくなる。だから人にやってもらうのがいいです。

じゃあ誰にやってもらえばいいのか。

実は暗示は催眠の一種です。

ということは、私のようなヒプノセラピスト（催眠療法士）の出番なんです！

なんですが、まずは

自己暗示＝自己催眠をやってみましょう。

【効果的な自己催眠＝自己暗示のやり方】

❶催眠状態をつくる

催眠状態になるには、脳波をシータ波（8Hz～4Hz）にします。

瞑想やリラクゼーションをして意識をおだやかにしていきます。

要はリラックスです。

ヒーリング音楽をかけるといいでしょう。

深呼吸をして、眠る寸前のような、ぼんやりとした気持ちのいい感覚になればOK

❷暗示を入れる

自分にかけたい暗示を入れましょう。

暗示文は

かならず一人称で、ポジティブな現在形にする

「～しない」「～でなくなる」などの否定語は用いない

現実的で、短い文章にする

鏡の前で自分の目を見ながら話したり、自分の声を吹き込んだテープを聴いたりするのも効果的です。

次回は催眠療法＝ヒプノセラピーって何かについて書きますね。

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