背骨コンディショニング協会認定
パーソナルトレーナー
北海道民の桃世（ももよ）です。
札幌市内の体育センター、文化教室、区民センター
石狩、南幌町、岩見沢、千歳でも
定期的にグループレッスンをしています。
インストラクター養成講座も開催し
活躍中の指導者が続々と！
よってタッグを組むことが可能に。
背骨コンディショニングの開催がない地域での
体験会や指導者養成、ご要望にお応えします。
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メリークリスマス🎄
過去2年クリスマスプレゼントを企画してました。
- 仙骨枕のプレゼント
- セラバンドのプレゼント
受け取ってくださった皆さま
その後使ってくださっていますでしょうか
LINE公式アカウントの
毎週のメッセージを再開し
何か企画しようかと思ってました。
遅くなってしまったので
クリスマスプレゼントならず
新年の何か…
（シンプルに福袋とかおみくじとかで良いですね～）
／
その先に何が！
100日チャレンジ
＼
一緒にやろう！そうしよう！
チャレンジの内容は
私からの提案よりも
自分で決めることにします。
ちなみに…2023年の100チャレンジはこちら。
アメブロ以外に100記事のブログを書いた
今年はじめにアメブロも毎日書きつつ
HPに100記事のブログを書き続けました。
仕事のリズムは変わっていない中で
1日2記事
100日間休むことなく達成！
思い返してみるとハードでしたが
自分でやると決めて参加したので
やり切りました～
途中…普段から書いてきたこのブログ。
画像と一文くらいで良いか…と
何度思ったことか
そうすることなく書き切りました。
やればできる！
ブログ投稿の体力がアップしていたら良いな～…。
私は企画に乗って挑戦しただけですが
実は他にも100日連続は挑戦してます。
決めると出来ることは体験済みですよ
なので！2024年は
私と一緒にやってみませんか！？
続けてみると何が見える！？
何かを続けるということは
簡単ではないようです。
※どちらかと言うと、私は続けられているタイプの人で「継続の人」と言われることもあります。
自分で何をするか宣言してやると決めると
最中での気づきや達成感など
何かしら感じられるものです。
それらを含めて共有していきたいと思っています。
一人ひっそりと胸の中で考えて、
ひとりで挑戦していくことでも
得られることはありますけどね
（どちらも体験済み）
例えば、どんな100日があるか。
私の2023は『ブログチャレンジ』でしたが
大きく分けると心、カラダ、スキルアップ
これらにつながることが良いと思います。
例①カラダを整える習慣を行動目標にする
毎日この体操だけは必ずやる。
しかもなんとなくではなくて
しっかり時間を確保して！
を決めることで、質は明らかに変わります。
例②心を整えるための取り組みを行動目標にする
毎日10ページの読書をする。
読んで終わりになりがちなので、
心に響いた一文を書き写したり
アウトプットも付け加えると良さそうですね。
例③心はこんな行動もアリなのでは！？
毎朝、鏡で笑顔で挨拶をする
1日の最後に自分を褒めると言うのも良さそうですね。
出会った方や出来事の良いところ探しをする。
例④スキルアップの行動を具体的に立てる
ここはいくつも例があげられますが
ぜひご自分で考えてみてくださいね。
ということで、どんな目標でも可！！！
自分で決めてください。
あなたは、どの項目を選びますか？
①心のため
②体のため
③スキルアップのため
もしも一緒にやりたい！という方がいたら
LINE公式アカウントより
【100チャレンジ／〇〇のため】
と、送ってくださいね。
内容は宣言してから、決めましょう！
年内に目標を決めて
１月1日から100日スタート～！！！！
（こんな計算サイトがありました）
2024年１月1日～4月9日（火）まで
方法：Facebookグループを活用
- 参加者さまの投稿も見れて刺激を受けるかも！？
- 自分の気づきが誰かの気づきになります。
- グループ内で『はじめまして』の方に見られることを拒否したい方は不向きです。
- 投稿へのコメントが無くても◎の方！グループ管理し投げかけもしますが、全てのコメントに返せないと思います。
私一人しかいなかったとしても
100日チャレンジはやります！
せっかくなので、ご一緒しませんか～。
クリスマスですけど
プレゼント企画ではなく
思いつきのチャレンジ企画のご案内でした。
エントリーは12月27日までにしますね。
本日は遅くなってしまいましたが
お読みいただきありがとうございます。
LINE公式アカウント配信再開！
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現在495名様にご登録頂いております。
背骨コンディショニング協会パーソナルトレーナー