最近眠りが浅くて、、、
勿論、
おっしゃっる方多いです。
私もです。
夢をバカほどみる……
暑いので起きてしまって、
冷房入れて、
寒くて起きる。
急激な気温の変化
が起こると、身体が上手く対応出来ず、
自律神経が乱れ、
眠りが浅くなったり、
寝たいのに寝れない。。。
そして冷房をガンガンにかけはじめた今の時期、
外はとっても暑く、
部屋に入ったら寒いぐらい涼しい、、、
これも自律神経系を乱す原因に。
自律神経はいわば、
無意識で動いているものです。
血圧とか消化とか体温調整など、、
生命を維持するための意識しなくても動いてくれる神経です。
乱れてくると、、、
不眠
食欲不振
肩こり
頭痛
疲れがとれない
また
自律神経系失調症
重度になると鬱病の原因にもなります。
なので、
自律神経系を整える事は大切
アロマで自律神経系を整えると言われているのは、一昨日のブログでもお伝えした、
リナロール成分やエステル成分が入っているものがおすすめ
ジャスミンも良いですが、
不眠には特に、
柑橘系の
ベルガモット
ラベンダー
。。。
ってどー使うの？？ですね
エッセンシャルオイルをティッシュにつけて枕元に置くだけでも
乳化剤（お塩、はちみつ、基剤）にエッセンシャルオイルを混ぜて入浴剤としても
エッセンシャルをベースオイルに混ぜて、
トリートメント
勿論、
何処で取れたか分からない安価な精油や
アロマと簡単にうたっている商品
ではなく、、、
アロマ専門店やアロマテラピーサロンなどの、
しっかり成分が入った
エッセンシャルオイル（精油）の療法に限ります。
品質が良いエッセンシャルオイルは、
毛穴から通じ
血液の中に入り栄養となり、
鼻から通じ
脳の神経にも働きかけてくれるんですよ
ちなみに、
朝起きにくい時はレモン、ローズマリーなどが良いですよ
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