楽しいマタニティを送りたい人へ。
私が考える究極の極意はこれである。
私が妊娠期間中にも精力的に動けた
理由として真っ先にあげたいのが
「体重があまり増えなかった」
というところだと思う。
一般的に１０ヶ月間を通した
体重の増加は＋１０kg程度が理想、
＋１５kgまでは許容範囲という中、
私の場合９ヶ月までは＋６kg！
（１０ヶ月目で＋８kgになった）
驚きが伝わらないかもしれないがw
これ本当になかなかの数字で、
医者にも助産師にも他の妊婦さんにも
「どうやって体重管理したの？」
「何かスポーツしている方？」
としょっちゅう聞かれたくらい。
というのも、
一般的な体重増加の内訳としては
赤ちゃん ３kg
胎盤・羊水 １kg
母体必須分 ３kg
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計 ７kg
つまり私には
「自分のお肉の増加分」
がほとんどなかったと言えるのだ。
体重増加すると、動くのが辛いので
動かない→さらに太るという
スパイラルに陥ってしまう。
これは一度はまってしまうと、
抜け出すのがかなり大変だ。
妊娠中はダイエットするわけにも
いかない。というかできない。
というわけで、体重に関しては
「とにかく初期から増やさない」
これに限るんじゃないかと思う。
「暴食をしない」は当然として、
もっと大切なのは
「あまりいたわりすぎず動く！」
こっちだと思う。
昔は出産直前までみんな農作業を
していたのだし、海外では妊婦も
普通にジョギング等しているのだ。
もちろんお腹が痛くなったら
休むべきだが、そうでなければ
可能な限り動いたほうがいいと思う。
私は運動こそしていなかったものの、
妊娠前の３年間～妊娠中に、
「毎日7kg程度のバッグを持って
グイグイ歩いていた」
のが良かったんだと思う。
私は歩くのがとても早い。
というかもはや常に小走り。これは馬鹿にできない。
自宅→駅、駅→職場の往復で
それぞれ１０分としても
1日に４０分歩くわけで。
この区画をハイスピードで歩く。
ささやかではあるが、３年も続ければ
かなり大きな差になるだろう。
というわけで。
これから妊娠するかもしれない
女性の皆様は、
「とにかく日々、常に小走り」
を意識すると、楽な妊娠期間を
送れるかもしれない。