あなたの災害知識 バージョンアップしてますか？

避難訓練でならった「机の下に隠れる」って
いまはNGなの知ってますか？
ㅤ

「実は、『机の下に隠れる』だけでなく
昔の防災知識は間違いだらけなんです」
ㅤ
こう教えてくださったのは
Ｘ(Twitter)のフォロワー4.2万人
防災女王 いくみさん　です。
  

／
たくさんの人に
生きのこるチカラを
つけてほしい
＼


これが　いくみさんの願いです。

なぜなら、いくみさんは
10代で家を飛び出し
20代で性犯罪に愛
30代で離婚
40代で重度の自閉症スペクトラムと診断
など、波乱万丈の人生を歩んでいらっしゃいます。
ㅤ
そして、知っていたら防げることが
たくさんある。
ㅤ
その思いで、犯罪被害の対策
さらに派生して、いざというときの
災害対策を学び、実践されてきました。
ㅤ

そして、ご自身もたくさん
つらいことを経験してきたから
一人でも多くの方に
・災害対策の知識
・災害に直面したときに乗り越えるメンタル
を知って欲しいと
下記日程でセミナーを開催されます。
ㅤ

我が家も東日本大震災直後は
防災グッズをそろえていましたが
いまは、どこかに散らばっています💦
なので、
わたしも、会場で受講します🤩
ㅤ
この機会に、一緒に防災知識を
アップデートしませんか。
ㅤ

ㅤ
 

＜＜開催概要＞＞
日時：4月19日（金）19時30分から
会場：サンクチュアリ出版
参加方法：会場　または　録画
参加費：3000円
詳細・申し込み方法はこちらからどうぞ。

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潜在意識をごっそり書き換えて夢実現の専門家
心理カウンセラー・講師
グレイスルフライフアカデミー主宰
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人間関係が激変しました

昨日の応援のお願いに

ご協力いただきありがとう

ございます。

登録ゼロだったらどうしようって

ドキドキしていました。

そして、おひとりおひとり

ご登録いただき、すっごく嬉しいです。

引き続き、出版応援オープンチャット

大募集中です。

こちらからご登録いただくと

飛び上がって喜びます。

▼▼▼

https://bit.ly/3IFdzAC

さて

あなたは職場の人間関係

良いですか？

それとも・・・

今日は職場の人間関係が

激変した受講生さんの

ご感想をお届けします。

◆職場の人間関係が激変しました

直子さん　50代　会社員

いままで、職場の人が私を避けてると

思ってました。

でも、それは私の勝手な思い込みだって

気づいたんです。

アカデミー実習で私の中にあるいろんな

思い込みに気づいたら、気持ちが楽になりました。

また、

職場の人と雑談するのは

面倒くさいと思ってました。

雑談しても意味がないと思っていたんです。

ㅤ

でも、違いました。

ㅤ

アカデミーのコミュニケーション実習で

雑談も楽しいことを実感しました。

ㅤ

そして、雑談がなぜイヤだったのか、

心の奥底にある本当の問題にも気づき

個人セッションであつかったら

雑談も楽しめるようになりました。

ㅤ

職場で雑談も少しずつするように

なったら、人間関係も変わってきました。

冷たく感じていた職場の人間関係が

温かく感じられるようになったです。

これも雑談効果ですね。

◆雑談がキライだった本当の理由

直子さんが雑談が

キライだった本当の理由

それは・・・

／

子どもの頃

親のグチばかり

きかされていた

＼

直子さんのお母さんは

ママ友とのことや

直子さんの祖母とのことで

嫌なことがあると

すぐ　直子さんにグチを

こぼしていました。

小さい直子さんは

お母さんのグチ聞き役を

していたんです。

子どもの頃、私たちは

親の話を

「なにがあるのかな？」と

聞いてしまいます。

そして、それがグチだったとしても

イヤといえずに、聞かされ続けて

しまうのです。

そのことが、無意識に直子さんに

「人の話は聞きたくない」

↓

「人と話をするとグチになる」

↓

「雑談はしたくない」

と変換されていったんです。

◆自動変換機能があるから・・・

私たちには

心地よいことを求め

不快なことを避ける

本能があります。

だから、直子さんが

お母さんのグチをイヤ！

避けたい！と思い

自分を守るために

心が無意識に

「雑談はイヤ」というように

変換してしまったのです。

そして、一度変換されたものは

自分では気づきません。

◆いつからでも変えられます

自分では気づかなくても

プロから見ると一目瞭然。

なにが引っかかっているのか

他人から見るとわかるのです。

直子さんは個人セッションで

「雑談が苦手」を根本解決しました。

そして、いまでは、前述のように

雑談をきっかけに職場の人と

会話を楽しむようになり

人間関係も良くなりました。

◆何歳からでも変われます

性格だから変わらない

今までいろいろやっても変わらなかった

そう思っていることも

実は、改善が可能です。

あなたが望む

３００％幸せな人生を

心から応援しています。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

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勇気を出して あなたにお願いがあります

今日はあなたにお願いがあります。
ㅤ
昨年、出版に挑戦した宮岡です。
ㅤ
ㅤ
実は、陰キャ・コミュ障のワタクシㅤ
言語化するのに絶賛モンゼツしています。
ㅤ
ㅤ
そのため形になるまでには
もう少し時間がかかりそう🤣🤣🤣
ㅤ




とはいえ、出版するまでに
いろいろ準備をしないといけません。
初めてのことでドキドキ＆ノロノロ
なかなか前に進めません😭😭😭
ㅤ
その一つが

／
​出版応援
ＬＩＮＥオープンチャット
＼

なかなか腰が重くて
準備しきれていなかったのですが

一粒万倍日・寅の日・天赦日の
縁起の良い今日
LINEオープンチャットを
開設しました🔥
ㅤ
そこで、勇気を出して
あなたにお願いがあります。
ㅤ
こちらのオープンチャットに
登録していただくと飛び上がって喜びます💃

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またはこちらをクリックしてください。

ㅤ
オープンチャットでは
出版の裏話や特典のご案内をいち早く
お届けします🥰


あなたのご登録お待ちしています✨
 

 

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あなたは「ちゃんとしなくちゃ」って思っていませんか？

あなたはこんなことがありませんか？

✅「ちゃんとしなくちゃ」と

いつも思っている。

✅ちゃんとできないとダメと

思っている。

✅仕事は完璧に仕上げないと

行けないと思っている。

そう思っているあなたは

私と同じ病にかかっています。

その病とは・・・

／

ちゃんとちゃんと病

＼

です。

すこし、ブログのお届け

頻度が落ちてました。

それは、

ちゃんとしなくちゃ

ちゃんと書かなくちゃ

と思ったら

途中まで書いても

あれ？これでいいかな？

と手が止まってしまい

きづいたら、深夜に。

結局お届けできずに終わり

また次の日同じことが・・・。

時間ばかりが

たってしまいました。

ちゃんとちゃんと病

別名を【完璧主義】と

いいます。

今日は、完璧主義から脱出する

方法をお届けします。

◆完璧主義から抜け出すには

完璧主義を抜け出すには

以下の４つのアプローチがあります。

１）できなくても自分を責めない

２）成長にも焦点を当てる

３）合格ラインを下げる

４）自己肯定感を高める

一つずつ解説します。

１）できなくても自分を責めない

できない自分、失敗した自分を

恥ずべきものと思っていると

つらいです。

どんな人も間違えます。

だから、

できない自分にもOKをだして

あげましょう。

２）成長に焦点を当てる

上手くいかない、失敗した

ということは

「挑戦した結果」です。

上手くいかない、失敗した

その「過程」に目をむけましょう。

そうしたら、やる前より

やった後、成長していることが

あります。

その成長に、焦点を

あてましょう。

自分の成長に焦点をあてると

「自己効力感」がアップします。

自己効力感がアップすると

ストレスも軽減され

物事に取り組むとき

心軽やかに取り組みやすく

なります。

３）合格ラインを下げる

高い目標をかかげ、そこにむけて

アプローチすることも大切です。

しかし、高すぎる目標で

頑張りすぎてしまっては

本末転倒です。

目標を見直すことは

大切なことです。

目標を見直して合格ラインを

下げてみましょう。

４）自己肯定感を高める

完璧主義の人は、心の奥で

自己肯定感が低い傾向が

あります。

無意識に

自己肯定感の低さを

「完璧にやることで隠す」

のです。

そして、無意識なので

本人は気づきません。

自己肯定感を高めると

隠す必要がなくなるので

完璧主義をするりと卒業

することができます。

但し、この方法は、

自分で解決が難しいので

心のプロにお願いしましょう。

◆私の場合は・・・

私の場合、

ちゃんとちゃんと病

完璧主義が顔をだすときは

自己肯定感がさがってるとき

です。

ついつい、もっとできている人と

比べて

・もっとちゃんとやらなくちゃ

・もっとがんばらなくちゃ

と「完璧主義の罠」に

はまってしまいました。

そういうときは、自分でも

／

ヤバイ

＼

とわかります。

そこで、私自身も

先輩カウンセラーから

心理セッションを受けて

自己肯定感を高め

完璧主義の罠から

抜け出します。

少しずつ、抜け出してきたので

復活してお届けしています。

◆今日のまとめ

完璧主義を抜け出す4つのアプローチ

はこちら。

１）できなくても自分を責めない

２）成長にも焦点を当てる

３）合格ラインを下げる

４）自己肯定感を高める

興味のある方がいたら

勉強会を開催しようと

思います。

勉強会のアンケートは

公式LINEでお届けしますので

こちらからご登録ください。

▼▼▼

公式LINE
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人生を変える3つの方法はコレ

あなたは、今のままで

幸せですか？

幸せだよ～という方は

ここから先は読まないでください。

一度でも、人生を変えたい！

そう思ったらここから

先へどうぞ。

  人生を変える　３つの方法

経営コンサルタントの

大前研一さんが提唱している

人生を変える　3つの方法は

こちらです。

１）時間配分を変える

２）環境を変える

３）付き合う人を変える

それぞれ具体的に解説します。

  １）時間配分を変える

あなたは、つい

「これは後でイイや」と

先延ばしをしていませんか？

その結果、

「あぁ、もっと早くやっていれば」

と後悔してしまうことがあります。

私も、たくさん後悔してきました。

時間配分を変えるとは

やりたいことに時間を使い

やりたくないこと

やらなくていいことは

やらない

と決めて、行動することです。

私は片付けが苦手で

出来ればやりたくないし

やらなくていいなら

そのままにしてしまいます。

でも・・・

やらないと、

本や資料を出すのに時間がかかる。

とか

同じ本を買ってしまう・・・と

デメリットもたくさん。

潜在意識はいきなり

変えると、元に戻そうと

するので

少しずつ少しずつ

時間の使い方を

変えていくのが

成功の秘訣です。

  ２）環境を変える

環境を変える一番早い

方法は

・

・

・

引っ越し

や

転職

でも、引っ越しや転職って

そんなにすぐにできない

ですよね。

我が家は、持ち家マンション。

夫は、今の家を気に入って

います。

だから、引っ越しはちょっと

難しいです。

そういう時は以下の方法も

オススメです。

・部屋の模様替えをする

・ワーケーションをする

・カフェで仕事をする

・図書館で仕事をする

また、いままでと環境を

変える方法としては

以下のやり方もあります。

・いつもの使っているスーパーを変える

・通いなれたカフェを変える

・新しい飲食店を見つけてみる

引っ越しはムリーー

と思っても、仕事の環境や

環境を変えると

五感からの刺激も変わります。

  ３）付き合う人を変える

私たちの心は

いつも同じだと安心します。

一方、私たちの脳は

「いつも同じだと飽きる」

のです。

脳が飽きると、パフォーマンスが

落ちます。

これは、人づきあいでも同じです。

いつも同じ人と付き合うのは

居心地がよくて安心

できます。

一方、「いつもと同じ」

なので、脳は刺激がなくて

成長もストップします。

人生を変えるというのは

自分以外の自分になる

のではありません。

常に、自分らしさを発揮し

成長し続けることです。

成長して、人生を

変えるには

・新しい人と付き合う

・新しいコミュニティに入る

ことです。

すると、新しい人に影響され

脳も活性化し、成長への一歩を

踏み出すことができます。

  ◆本気で人生を変えたい貴女へ

もしあなたが人生を変えたい

と思っていて

でも、思うように変わらないと

思っていても

安心して下さい。

本当はあなたが望むように

人生は変えられます。

ただ、環境を変える

時間の使い方を変える

付き合う人を変える

頭でわかっていても

なかなか行動できない。

それは、あなたが

悪いのではありません。

あなたが無意識に

持っている、

メンタルパターンが

そうさせているだけなんです。

あなたの、メンタルパターンを

ごっそり書き換えて

望む人生を手に入れる

【女性限定】

グレイスフルライフアカデミー

ベーシック8期が

いよいよ来週

1月28日（土）から

始まります。

内容はこちらをご覧ください。

https://ameblo.jp/asanuma-mayumi/entry-12621905286.html

すぐにお申込みしたい方は

こちらからどうぞ。

https://resast.jp/inquiry/YWYyZjVlMTRkZ

詳細内容を聞きたい方は

個別にお問い合わせください。

個別相談会を開催させていただきます。

人生を変えたい貴女と

ご一緒できること

楽しみにしております。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

ではまた

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