ビックリ!「冷や飯」ダイエット。

こんにちは～

冷や飯より、断然！あったかいご飯の方が美味しいとは思いますが(笑)

冷や飯には驚きのメリットがありましたっ∑(ﾟДﾟ)

・ダイエットに効果がある

・冷や飯を食べると脂肪が燃えるｓえしょう

・胃から腸に移動するのが早く、血糖値の上昇が穏やか

・腸環境の改善にともなう肌荒れ、アトピー症状の軽減

これは冷や飯に存在するでんぷん、耐性でんぷん（または難消化性でんぷん、

レジスタントスターチとも言います）のおかげ

ご飯だけでなく、じゃがいもやパスタ、パンなど、幅広い食物に含まれています

【耐性でんぷんとは？？】

ヒトの小腸まででは消化されず、大腸まで届く！

いわば、食物繊維の働きをするでんぷんなんです

エネルギーになりにくく、整腸作用や生活習慣病の予防効果がありますp(^-^)q

便の量を増やしたり、腸内の善玉菌のエサとなって腸内環境を整えてくれます

【こうして食べる】

・コンビニ弁当でも温めてもらわないで

そのまま食べるのが効果的

・冷蔵庫で冷やすか、常温でもそれなりの効果があります

・時間と光熱費を節約しつつ、ダイエット＆お腹の健康維持ができちゃう(＾～＾)

・お惣菜やポテトサラダも温めずに、パスタも令製パスタとして食べるのがイイ

※ただし、冷え過ぎてお腹を壊さないようにしてくださいね（ ´(ェ)｀）

普段主食として食べているご飯類が食物繊維の役目を担うなんてっ・・・

賢く取り入れて、美容健康に役立ててみては？？

【※お知らせ】

突然ですが、本日３月２９日をもちましてASIANA SPA水道橋は閉店させていただくこととなりました。

毎日ブログを読んで下さった方々、当サロンをご利用していただいていた皆さまには

感謝の気持ちでいっぱいです。誠に有難うございました。

本日のセラピスト

菊地

大塚

営業時間／13：30～22：00

ASIANA SPA　水道橋

朝スッキリ起きるには・・・

こんにちは(^O^)

みなさんは朝起きるのは苦手ですか？得意ですか？？

起きなくてはいけないと分かっていても、なかなか体が動かないことってありますよね

＊そんな朝が弱い方におすすめなのが「朝日を浴びる」という生活習慣＊

・なぜ朝日が大事なのか？

朝日を浴びるという習慣をつけることで

体のリズムが整い、

いつの間にか朝が苦手ではなくなります

体内時計は皮膚、肝臓、心臓、血管など、あらゆる部位にそれぞれ備わっていて、

その体中に備わっている体内時計に指令を出しているメインの体内時計が

視床下部の視交叉上核（しこうかじょうかく）という部分にあることが分かってきました

生体リズムのそれぞれの周期は機械の時計のように正確ではありません。

よって２４時間かけて自転する地球の周期（生活サイクル）とどんどんズレていくことがあります

このズレを生活サイクルの周期と合わせるように修正するカギとなるのが

朝の太陽の光なのです

朝日を浴びることで体内時計をリセットできます≧(´▽｀)≦

・朝日には体内時計を整える作用がある

夜がどんなに遅くなっても、朝はいつも通り起床し、仕事にでかけているのであれば

生物時計が大幅にズレることはありません

実は朝起きた時や、通勤途中に浴びる朝日がズレやすい生物時計を

リセットしてくれていたのです

仮に外界時計（機械の時計）は朝７時なのに、生物時計は１時間遅れの

朝６時だったとしましょう。その際、朝日をしっかり１０分間

浴びると、生物時計は１時間ほど進み、外界時計と同じ

午前７時１０分頃をさすようになります

・具体的にどのようにすればいいか

朝日を浴びる、窓を開けて立つ（雨の日でも良い）、

網膜に光を浴びるようにする！

朝日を浴びるためには少しの時間でいいので外に行くのがイイと思います(^∇^)

新聞を取りに行くのも良し

玄関から出て、伸びをするだけでも良し

それだけでも効果があるのです

少し眩し過ぎるくらいの光を浴びる方が目覚めがよくなりますよ

・朝日を浴びる時間は？

朝日を浴びる時間の目安は20～30分で起床してから

2時間以内が理想的と言われています

体内時計のリセットは朝早いうちに明るい光を浴びることが重要ですヽ(゜▽、゜)ノ

昼に近づけば近づくほど、光のリセット能力は低下します

1～2時間ほど、2000ルクス程度の光が眼に入ってくるようにするといいようです

太陽光である必要はありません

人工的な照明設備でもＯＫなんです

コンビニ店内の照明でも十分ですよ(o^-')b

朝スッキリ起きて気持ちのいい毎日を過ごしましょう

本日のセラピスト

大塚

菊地

営業時間／15：00～23：30

ＡＳＩＡＮＡ　ＳＰＡ　水道橋

肌断食。

こんにちは～

スキンケアしない方が肌がキレイになるってホント？？！！！

ケアしないのに美肌になる「肌断食」

肌断食＝スキンケアしない日をもうけ、肌を休める美容法

３日間、化粧水をはじめ化粧品は何もつけず、洗顔だけで過ごす

※このときメイクをしている人はクレンジング、スッピンの人は洗顔だけ。

そうすることにより、肌が本来持っている自然治癒力をひきだすことが出来るというワケ

過剰なスキンケアは肌トラブルを招く恐れがあり、

再生しようとする力の妨げになってしまうのです（ｉДｉ）

肌がよみがえる嬉しい効果

３日ほど行うと、肌年齢がいくらか若返り、肌質が改善

肌の水分量がＵＰして、肌の油分と水分バランスが理想的になるのです(●´ω｀●)

皮膚が自然と新しくなり、肌が本来の能力を発揮して乾燥肌を防ぎます。

また、肌断食後のスキンケアで効果が出やすくなります

「肌断食」を賢く取り入れる方法

肌の状態をしっかり見極めた上で肌断食を行ってください

※あまりに乾燥している場合はシワになることがあるのでクリームを使用してください

週に一度は何もつけない「断食日」を決めるのが効果的

断食出来ない場合は、日々のスキンケアで多すぎるものを

引くよう心がけるようにしてくださいね(σ・∀・)σ

本日のセラピスト

菊地

大塚

営業時間／15：00～23：30

ＡＳＩＡＮＡ　ＳＰＡ　水道橋