MEC食は、体重50kgの人で１日に
肉200g、卵3こ、チーズ120gが
摂取の目安量です。
始めたばかりの今の悩みは
メニューのレパートリーがない！！(笑)
野菜は添え物程度でいいらしいので
余計に悩みます。
とりあえず現段階では、
【朝食】卵2こ、チーズは朝食でとり、
【昼食】昼は肉を少々(ここの肉は魚で。理由はなんとなく)と茹で玉子、野菜は糖質も多いので昼に摂る
【間食】間食はチーズで、
【夕食】夕食は肉をメインに持ってくる。野菜は少なめ。
【脂質】は水分摂取と一緒に少量ずつ。
消化に慣れてきたら直接舐めるも含め増やしていく。
こんなパターンがいいかもなと思ってます。
MEC食に慣れたら、１日2食で足りるようになるらしいですが。