こちらも、2年前の記事をそのままコピペ
妊婦さんのお腹が張る原因のもう一つ
姿勢が悪くなって張っていることが、実はとても多いです
妊婦さんの大きな誤解の一つ
「お腹が張らないように、お腹に力を入れてはいけない」
というのは、大きな間違いです
大きなお腹を、力を入れないように支えると、どうしても腰が反って、お腹を突き出した格好になってしまいます
これ、骨盤が傾いて、赤ちゃんの重みがお腹の方へどすんとかかってしまうような格好です
これが張りになってることが多いです
（そして、こういう時はたいてい腰も痛くなります）
例えば、ビニール袋にお皿を入れて、その上に大きなボールを置いたとします
お皿が水平になるように持っていれば、なんてことはない
ところが、お皿が傾いてしまうと
傾いてボールの重みがかかったほうの袋がつっぱるでしょう
えーー、、分かります？
お腹の中でもそういうことです
妊婦さんは、お腹が大きくなっても、まっすぐ立ちましょう
チェックチェーック
壁に背中をくっつけて
肩甲骨・頭・お尻・かかと
この４点をしっかり壁にくっつけてみてください
お腹に力が入っていないとね、肩甲骨や胸の辺りがつっぱられるような感じがしたり、足がぷるぷるしたりすると思います
そんなところでバランスを取らずに、本当は
これこれ、この赤い位置にある筋肉でお腹を支え、身体のバランスを取るのです
そのためには、前回書いたこのやり方
肛門よりもっと上の直腸あたりのところ
つまり、肛門から腰の方にかけてのちょっと深いお尻の穴
ここに、ゆっくりふんわり力を入れます
そうすると、骨盤の中の大きな筋肉に伝わります
ここは、赤ちゃんを支えるにも、子宮をあっためるにも大事な筋肉です
ここを意識したことがない人は、感覚が育っていないので、はじめはよく分からないかもしれませんが、
何回か繰り返してみてください
だんだんと感覚が目覚めてきます
これを意識して、常にここに力を入れておくのです
そうすると、肩や足に余計な力を入れることなく、お腹を支えることができます
産後に骨盤が閉じていくかどうかも、ここの筋肉が鍵を握っているんですよ
ここは妊婦さんだけでなく、女性全般意識しているといい筋肉です
おしりもぷりっと上がりますよ
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