半年後の目標に向けたダイエットとして5月から「Fit-One 松戸駅前店
」に通っており、先日はフィットネス界のカリスマ五十苅先生
の特別指導を受けてきました。
（五十苅先生の特別指導の記事は…コチラ ）
その際に言われたのが、本格ダイエットを始める前に身体のむくみを抜くこと。
これは週末の2日間を使い、カリウムを含む食材と大量の水で体内のナトリウムを排出するプチ断食です。
というわけで、カリウムを多く含む食材をたくさん買ってきました。
（干し柿580mg・アボガド1,000mg・干しひじき(10g)440mg・バナナ390mg・ほうれん草370mg・枝豆(50g)350mg・じゃがいも230mg・さつまいも450mg・ブロッコリー(50g)250mg・キウイフルーツ320mg・メロン(100g)340mg・納豆330mg・春菊(50g)300mg・さといも300mg・ゴーヤー茶(100g)2,500mg）
カリウムの1日の摂取量の目安は3,500mg。
ナトリウムを尿と一緒に排出してくれる、高血圧にはとても重要なミネラルです。
空腹を感じたらカリウム食材は食べてOKなので、断食といっても辛くはありません。
そして、その間に五十苅先生に習ったランジ運動を1日100回ずつ行います。
足を置くちょうどいい高さのものがなかったので窓枠で…。
通常は、階段の4段目の高さがいいそう。
飲むお水は、ミネラルを含まない軟水がいいそう。
硬水のエビアンではなく、軟水のボルビックがお勧め。
2日間、カリウム食材のプチ断食とランジ運動を行った結果、たくさんの尿と共に体内の塩抜きは完了！
身体のむくみが取れてすっきりしたので身体が軽くなり、トレーニングのパフォーマンスがますます向上しそうです。
今後は、塩分少なめ・カリウム多め・水分多めの体内環境を保持するよう意識したいと思います。
Fit-One 松戸駅前店では、現在「スタート割 」のお得なキャンペーンを実施中！
なんと、全会員種別で2ヶ月間も2,900円のキャンペーン料金が適用されます。
また、私の紹介だと通常1,000円の「お試し1dayプラン 」を無料にしてもらえるとのこと！
ご希望の方は、フロントで「ΨあやΨ日記ブログを見た」と伝えるか、メール（aya-nikki@hotmail.co.jp）でご連絡ください。
Fit-One 松戸駅前店
住所 ： 千葉県松戸市松戸1230-1
ピアザ松戸9階（松戸駅東口すぐ）
電話 ： 047-703-7611
営業 ： 平日 10:00～23:00
土曜日 9:00～20:00
日・祝 9:00～18:00
定休 ： なし（年末年始・GW・夏季・施設点検日は休館あり）
ＡＷテーマ☆美ボディを目指して使ってます☆
（五十苅先生の特別指導の記事は…コチラ ）
その際に言われたのが、本格ダイエットを始める前に身体のむくみを抜くこと。
これは週末の2日間を使い、カリウムを含む食材と大量の水で体内のナトリウムを排出するプチ断食です。
というわけで、カリウムを多く含む食材をたくさん買ってきました。
（干し柿580mg・アボガド1,000mg・干しひじき(10g)440mg・バナナ390mg・ほうれん草370mg・枝豆(50g)350mg・じゃがいも230mg・さつまいも450mg・ブロッコリー(50g)250mg・キウイフルーツ320mg・メロン(100g)340mg・納豆330mg・春菊(50g)300mg・さといも300mg・ゴーヤー茶(100g)2,500mg）
カリウムの1日の摂取量の目安は3,500mg。
ナトリウムを尿と一緒に排出してくれる、高血圧にはとても重要なミネラルです。
空腹を感じたらカリウム食材は食べてOKなので、断食といっても辛くはありません。
そして、その間に五十苅先生に習ったランジ運動を1日100回ずつ行います。
足を置くちょうどいい高さのものがなかったので窓枠で…。
通常は、階段の4段目の高さがいいそう。
飲むお水は、ミネラルを含まない軟水がいいそう。
硬水のエビアンではなく、軟水のボルビックがお勧め。
2日間、カリウム食材のプチ断食とランジ運動を行った結果、たくさんの尿と共に体内の塩抜きは完了！
身体のむくみが取れてすっきりしたので身体が軽くなり、トレーニングのパフォーマンスがますます向上しそうです。
今後は、塩分少なめ・カリウム多め・水分多めの体内環境を保持するよう意識したいと思います。
Fit-One 松戸駅前店では、現在「スタート割 」のお得なキャンペーンを実施中！
なんと、全会員種別で2ヶ月間も2,900円のキャンペーン料金が適用されます。
また、私の紹介だと通常1,000円の「お試し1dayプラン 」を無料にしてもらえるとのこと！
ご希望の方は、フロントで「ΨあやΨ日記ブログを見た」と伝えるか、メール（aya-nikki@hotmail.co.jp）でご連絡ください。
Fit-One 松戸駅前店
住所 ： 千葉県松戸市松戸1230-1
ピアザ松戸9階（松戸駅東口すぐ）
電話 ： 047-703-7611
営業 ： 平日 10:00～23:00
土曜日 9:00～20:00
日・祝 9:00～18:00
定休 ： なし（年末年始・GW・夏季・施設点検日は休館あり）
ＡＷテーマ☆美ボディを目指して使ってます☆