こんにちは！
自然食品の店、
レンドルフ西千葉店の千葉です☺︎
冬も終わりを迎え…
次第に春へと移り変わり始める3月は、気温や環境の変化が激しい季節。
何かと落ち着かず、
自律神経の調整が追いつかなくなり、体調を崩しやすい時期でもあるので注意が必要です。
そこで！
本日は春こそ心がけたい生活習慣をお伝えします♪
■自律神経を整える生活習慣
⑴体温調節に気をつける！
面倒でも、寒い日は厚着、暖かい日は薄着をするなど変化に対応することが基本です。
冷たい飲み物や食べ物を摂るのは避け、身体が温まるものを口にするようにしましょう♪
⑵規則正しい食生活をする！
1日3食摂り、腸に刺激を与えましょう。
朝は食事を摂らないという方も、水分を入れるなどして腸を動かずようにすると◎
1回の食事は、腹八分目で抑え、よく噛むように意識しましょう♪
⑶適度な運動をする！
簡単なウォーキングやストレッチなど体を動かすことを意識しましょう。
⑷睡眠時間を確保する！
7時間前後の睡眠時間は確保し、早寝早起きをしましょう。
⑸朝日を浴びる！
太陽の光で神経伝達物質「セロトニン」を増やし、不安やイライラなど不安定な心の状態を予防しましょう♪
どれも「キホン」と言われることばかりですが…
自律神経が乱れがちな季節の変わり目には、とっても大切な事です。
生活習慣をほんの少し見直すだけで、自律神経のバランスが整い、心も体もスッキリ快適に過ごせますよ～♡
自律神経に関してはコチラもご覧下さい↓
穏やかに心地好く…（^人^）
今日も、素敵な1日になります様に★
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