こんにちは！
自然食品の店、
レンドルフ西千葉店の千葉です☺︎
私事で恐縮ですが…
引っ越しました～♪♪♪
15年以上⁈居座った船橋市から、
千葉市に…お世話になります。
今後とも、宜しくお願い致しますm(_ _)m
さて！
私の引越しタイミングはたまたまなんですが…
春は、入学、就職、転職、転勤、同棲など、変化の多い季節。
新生活が始まって、急に眠れなくなってしまったという方もいるのではないでしょうか？
せっかく楽しい新生活になるはずが、眠れなくてストレスが溜まるのは嫌ですよね(T_T)
…ちなみに私は、まだ家が片付いていなくて、隙間で寝てます（笑）
と、言う事で⁈
本日のテーマは「春の不眠改善法」についてです。
まずは、
不眠症について確認しましょう。
■不眠症の種類
・入眠障害
・中途覚醒
・早期覚醒
・熟眠障害
この4種類があります。
引っ越しなど環境が変わって眠れないという症状は、
主に寝つきが悪くなる「入眠障害」が多いようです。
■春の入眠障害の原因
→あらゆる変化により気付かないうちにストレスが溜まるため
今までの慣れた生活スタイルから新しい環境に身を置くと、
無意識のうちに不安や緊張などを感じてしまいます。
そんな、自分の意識とは無関係のストレスで体がついて行けず…眠れなくなってしまう事があるんです。
では、どうしたら良いのでしょうか？
簡単な方法をご紹介しますo(^_^)o
■春の入眠障害改善法
⑴夕方から夜にかけて運動をする
夕方から夜にかけて軽い運動をすることで、
「日中に体温が上がり夜に体温が下がる」
という体温リズムがスムーズに♪
夜ス～っと眠りにつきやすくなるんだとか！
また、適度な運動で体を疲れさせると、体が睡眠を求め寝つきが良くなります◎
⑵就寝２～３時間前までに入浴をする
入浴をすることで上がった体温は2～3時間程でだんだんと下がってきます。
人は体温が下がるにつれて眠くなるため、就寝2～3時間前のタイミングで入浴をするのが◎
スムーズな入眠が期待できますよ♪
具体的な入浴時間やお湯の温度などは、また改めてお伝えししたいと思います。
こちらも参考にどうぞ↓
眠れない夜に試して頂きたい改善法♪
続きはまた次回ご紹介します。
簡単にできる方法ばかりなので♪
気軽に試してみてくださいね（^人^）
今日も、素敵な1日になります様に★
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