こんにちは！
自然食品の店、
レンドルフ西千葉店の千葉です☺︎
投稿が遅くなっちゃいましたが…(>_<)
昨日から「春の不眠改善法」をテーマにお伝えしております！
前回のブログはコチラ↓
春は、入学、就職、転職、転勤、同棲など、変化の多い季節。
新生活が始まって、急に眠れなくなってしまったという方へ…簡単な改善法をご紹介します♪
では、早速続きから～
■春の入眠障害改善法
⑶寝る前にストレッチする
ストレッチの効果
・凝り固まった筋肉をほぐし、血行を良くする
・自律神経の副交感神経を優位に働かせ、リラックスさせる
不安や心配事により眠れない事ってありますよね？
寝つきを良くする、眠りを深くするための条件の1つが、
寝る前に
リラックス状態を作ること！
ストレッチなら布団の中で寝転がりながらでも手軽にできるのでとってもオススメです♪
⑷寝る前にリラックス音楽を流す
音楽聴くことによる効果
・心をリラックスさせる
※特に、リラクゼーション音楽やヒーリング音楽を活用すると効果的です♪
⑸アロマを利用する
アロマの効果
・精神を安定させる
※特に、安眠効果の高いと言われるのは、
・ラベンダー
・クラリセージ
・ベルガモット
個人的には自分が心地好いと感じる香りであれば何でも良いと思います(-_^)
私はい草の香りとかも好きです～
不眠症は鬱病とも繋がりが深く、精神的に辛いことですよね…(T_T)
今、ご自身は快眠でも、周りの方に不眠に悩む方がいたら…
ちょこっとだけ寄り添って、アドバイスしてあげて下さいね！
よろしければコチラもチェック↓
キーワードは、
「リラックス」ですよ～（^人^）♡
今日も、素敵な1日になります様に★
◆ お問い合わせは…
〒260-0033
千葉県千葉市中央区春日1-19-10
もみの木ハイツ1F
自然食品の店 レンドルフ西千葉店
営業時間 10時～18時
定休日 日曜日
043-243-4680まで♪