こんにちは！
自然食品の店、
レンドルフ西千葉店の千葉です☺︎
ゴールデンウィーク
がはじまりましたね～
レンドルフ西千葉店は、
5/3（水）～7（日）
休業致しますm(_ _)m
宜しくお願い致します。
さて！
連休を充実したものにしたいけれど、
中途半端に過ごして終わってしまう…
なんてお悩みの方、いませんか？
ソレ、
休日になると選択肢が多すぎて、
どの「ゾーン」に入ったら良いか？
わからないのが問題なんだそうです。
そこで、
どうしたら充実した休みを過ごせるか？
調べてみました！
■充実した休みを過ごす方法
→ルーティーン化する！
起床後決まった方法、手順で行動する「ルーティーン化」が効果的なのだそうです。
いわゆる「ゾーン」状態に入りやすいんだとか。
＊ルーティーン化とは？
→決まりきった手続きや仕事、日課
＊ゾーンとは？
→スポーツなどの時の他の思考を忘れる程の極度の集中状態
人間として限界を超えてしまうパフォーマンスも「ゾーン」状態に入った結果と言えます。
なので、
休みに何もしないと決めたら、
「積極的に何もしないゾーンに入る」ことが大切！
ちゃんと何もしない…
難しいですけれど(^_^;)
毎朝の行動を「ルーティーン化」すると、
仕事の日も、休みの日も、充実した日にできるんだそうですよ～♪
ルーティーン化は有名人も多数行なっています。
■有名人のルーティーン化の例
⑴イチロー選手
野球にはあまり詳しくありませんが(ｰ ｰ;)
ここまで厳密に行われているとは…
たまげました！
さらに、
この17種類にも及ぶパフォーマンスルーティーンは、毎回ほぼ同じスピードでゆっくりと行われ、その順番までも変わることがないと言います。
凄すぎますよね…(>_<)！
⑵ウサイン ボルト選手
⑶内山航平選手
⑷木村沙織選手
■ルーティーン化のメリット
迷わずに同じ動作をとることで、
・精神的に落ち着く
・自信を呼び覚ます
・余計なことを考えずにその場に集中できる
・イメージする事で現実が具現化する
→ルーティーン化を行うほど、それ以外の行動にタスクを与えることができます。
ガッツリ仕事をするためのルーティーン♪
しっかり休むためのルーティーン♪
ちょっとした事で良いんです。
朝起きたら伸びをするとか？
全力ラジオ体操するとか？
↑コレ私か（笑）
仕事の日、休みの日に関わらず、
充実した毎日を過ごすために、
「ルーティーン化」をちょこっと意識してみて下さいね（^人^）
今日も、素敵な1日になります様に★
※画像は一部他サイトからお借りしました。
◆ お問い合わせは…
〒260-0033
千葉県千葉市中央区春日1-19-10
もみの木ハイツ1F
自然食品の店 レンドルフ西千葉店
営業時間 10時～18時
定休日 日曜日
043-243-4680まで♪