ビッグハートマム整体院は、
西区江戸堀 肥後橋店と、
中央区の瓦町店と が ございます。
それぞれお店の特徴も違いますので
その日の体調、気分などで 選んでいただけます。
肥後橋店は、肥後橋、淀屋橋、本町から 徒歩 3分～7分
瓦町店は 淀屋橋、北浜から 徒歩 ８，９分 堺筋本町、本町からは 徒歩５分
女性スタッフ、男性スタッフのご希望も承ります。
土曜日、日曜日、祝日、夜間も営業しており、
しんどいとき、辛い時・・・
ふと思い出したとき・・・
いつでもあなたのそばで、元気回復のお手伝いをしたいと思っています。
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きょうは、冬季鬱と、日照時間について。
まず、鬱の定義を・・・
●意欲がなくなる
●喜び、興味関心の喪失
これらが、ずっと２週間以上続いている場合
鬱ではないか？と、疑います。
さらに、次の7項目を特徴的な症状としてあげているそうです。
・著しい体重の減少または増加
・ほとんど毎日食欲がない、または、食欲がありすぎる
・不眠または睡眠過多がほぼ毎日続く
・いらだち、焦り、不安な行動や思考が毎日続く、または、逆に何も考えられず思考が制止する
・疲れやすく気力がなくなる
・罪悪感でいっぱいになり、何事にも価値を感じなくなる
・思考力や集中力が減ってくる
・常に自殺のことを考えてしまう
※アメリカ精神医学会編の「精神疾患の診断・統計マニュアル」第4版（「DSM-Ⅳ」）では、単極性うつ病を気分障害の一つに分類し、「大うつ病」としてこのように定義しているそうです。
でもちょっとまってね・・・
冬季うつは、季節限定で、春には、よくなる方も多いそうなのですが・・・
このうつ病というのは、
一日や、二日で患ってしまう病気ではありません。
うつ病でいまのところわかっている最大の原因は、 ストレスです。
ひとは、ストレスが大きく負担になると 自律神経のバランスを崩してしまい、
重度になると、自律神経失調症になります。
自律神経失調症が ひどくなると パニック障害を起こしてしまったり、
様々な病気を発症してしまったり・・・
もっとひどくなると、うつ病を患うことにもなりかねないのです。
先日、ビッグハートマム整体院の 瓦町へ、自律神経整体を受けにきてくださった方は、
体調不良の項目がたくさんあるけれど、、病院へ行ってもどこも悪くないと言われる。
ストレスですね。って言われる。
心療内科へ行くことは、気が進まない。
どこへ行ってら自分の体は、楽になるの？？？
と、いろいろ探したらしいです。
そんなとき、
ビッグハートマムのホームページに辿りついてくださったのですが、
ビッグハートマムのホームページには、鬱って言葉もたくさん出てくるので、
「自分って、”鬱”ってわけでもないしな・・・」と、そのときは、
一旦、ページを閉じたらしいです。
ところが・・・
それから2ヶ月たってもやっぱり体調はすぐれないままで、
ビッグハートマムのことがまた気になり始めたそうです。
やっぱり一回行ってみよう。って。ご予約につながりました。
ビッグハートマムは、鬱の方の整体院ってわけじゃなくね、、
そうならないために、もっともっと早めに身体のサインを見逃してる方に
出会っていただきたいんですね。
放っておくと、それだけ改善していくのにも、時間がかかるし、
うつ病も最初は、自律神経の乱れから起こることを、ぜひ、知ってくださいね。
では、本題の「冬季うつ」
季節性情動障害（きせつせいじょうどうしょうがい）ともいうそうです。
12月に入って一気に冷え込んできました。
そして、最近、耳にするよになった ”冬季鬱”についてもちょっと。
鬱病と、日照時間ってすごく関係してるのは、ご存知ですか？
それは、
鬱病というのは、 セロトニン不足も原因だと言われてます。
セロトニンは、身体の中でどのように分泌されるのかといいますと、、
太陽を身体に浴びることで分泌されるそうです。
日本では10月～12月に一番多く発症するらしく
極端に日照時間の少ない国 ヨーロッパでは
一般的な病気で、
公共施設には、高照度光療法を受けれる場所があったり、
職場には、高照度照明器具を導入しているところも多いそうです。
この太陽の光ですが、、、
窓越しや、カーテン越しでは、
光が屈折してしまって、効果は得られないそうなので、
浴びるときは、窓越しではなく、ベランダや外に出て、
直接身体に浴びるようにしてくださいね。
（紫外線も気になるところですが。。。）
さて、
そして、予防です。
セロトニンを分泌させるために
まずは、メラトニンの分泌が必要になります。
メラトニンとは、睡眠のホルモンで、
日照時間が減ることで、
睡眠ホルモンの メラトニンの分泌のタイミングが狂う（体内時計が狂う）のです。
メラトニンの分泌は、
太陽を浴びて、１４，５時間後に分泌すると言われてます。
そして、一番分泌される時間は、深夜の２時ごろなんですって～
だから、
太陽を浴びる時間が遅ければ、この深夜２時？に間に合わなくて、
体内時計が狂うそうです。
体内時計が狂うと、リラックス（副交感神経）するホルモン 幸せホルモンとも言われてるセロトニンの
分泌が悪くなり、
気分が落ち込んだり、
やる気を失ったり、
やる気は、あるが、身体がついてこなかったり、
ミスが増えたり、
記憶力も悪くなったりするみたい。
この、ホルモンの分泌というのは、
（最近では、セロトニンは、腸で作られるという報告もありあしたが、）
大半は、脳でおこなわれます。
ビッグハートマムの自律神経整体では、
脳の活性化、ホルモン分泌を促すために、
頭の骨（頭蓋調整）を調整したり、
また、仙骨の調整
お腹の反射区を使って
自律神経を整え、ホルモンバランスを正常にしていくお手伝いをしております。
わたしの症状、、、体調の悪いのん、、それかも？！と、
思われましたら、
ご相談（カウンセリング）までは、無料です。
鬱や、うつ状態の方が整体で？？？
と、いう不安もおありだと思います。
私と一度会ってみて、
一回施術を受けてみようかな・・・と、思われたときから、
ビッグハートマムと、お客さまとのお付き合いは始まります。
ビッグハートマムって、
そんなサロンさんです♪
もう、ひとりで悩まないでくださいね～
ビッグハートマム整体院＆スクール 本部
院長 山本 しのぶ
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