こんにちは
いとうあづさです。
先日、ダイエット記事をアップしたところ大好評で、
『あづさ先生の実践されたダイエット方法を教えてください！』とお声が多いので、私のダイエット方法をお伝えしたいと思います。
《運動系》
週に３～４回 ジム通い
ジムのマシーン3種類 1回５０回
腹筋 １回５０回
これを３セット（約1時間）
有酸素運動で、ランニングマシーン ２０分
プールに移動し、平泳ぎや歩行運動 １時間
サウナ １０分.５分.５分
ジャグジーで、肩甲骨をマッサージ １０分
他には、駅では階段移動
電車の中は、なるべく立ちドローイン運動（腹筋に力を入れて立つ）
時間が出来たら、腹筋５０回（1日に３セット位）
かなり、ストイックなダイエットメニューですが、他に食事制限も
《食事》
大好きなコーラやサイダー、乳製品を排除
スナック菓子、ジャンクフードも排除
晩ご飯を翌朝に食べ、1日一食生活
お腹空いたら、ガム食べたり飴舐めたり、チョコを一粒食べて、水分を大量補給
食事制限をした結果
大好きだったジャンクフードなど、身体に悪いものすべてが食べれなくなったので、体質がかなり変わったようで、肌の調子がかなり良くなりました。
でも、このダイエットメニューは、かなりかなりストイックなので、あまりお勧めはしませんが、参考になれば幸いです。
あと、2キロは痩せたいので、もうちょっと頑張ってみます！