おはようございます。
いとうあづさです。
今日は寒い雨の横浜になりましたが、体調崩してませんか？
さて、夏からスタートしたダイエットですが、１０キロの減量に成功し、現在は、体脂肪率を下げたくて、ジム通いは続けてます。
食事制限は、せずに今は運動だけですが、日々体重は減っていってます。
３ヶ月間ハードな運動をしていたから、代謝が良くなったんでしょうね。
最近のジムメニューは、こんな感じです
・ジムメニュー
マシーン３種類 各３０×３セット
ウォーキングマシーン ２０分
・プール
泳いだり歩いたり２０分した後、サウナ１０分×３セット
後は、ジャクジーで肩甲骨あたりをマッサージ
帰宅後、筋肉をつける為に、たんぱく質を補給するために、納豆を食べてます。
以上
って、書き出したら、意外とハードですね。
参考になれば、お試し下さい！