キュッ!の主役筋 | 体と心と魂の調律師 松葉子公式ブログ

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外からの体のラインも、中からの体の健康もHappyな心も、女性としての美も諦めたくない!!体が変化すると心も変化♡その逆も然り。毎日きらきらHappyでいられるために邁進するインナービューティーインストラクター松葉子の日々を綴ります~

女性のきれいきちんとサポート
美姿勢美脚スペシャリスト
インナービューティートレーナー松葉子です。

【インナーマッスルを鍛える】

様々な雑誌にも取り上げられてますね。

その中で、お腹キュッ!と締める筋肉は…コルセット筋腹巻き筋などとも言われている腹横筋
photo:01

この腹横筋は、イメージとしては、 お腹を薄くする感覚です。
ペコ~っとえぐるように凹ます時は、
腹斜筋も使っちゃってます。

この腹横筋を意識すること、とても大切。


巷でも盛んに言われている筋肉。



でも…実の主役は、、、
先程の図の左に記載されていた
多裂筋!と、
松は思っております。
photo:02

首からズズズッとついているけれど、

今回の主役君は腰部のところ。

ここは、脊柱起立筋が横に流れて生えて?いるので

背骨の際に感じる感覚は多裂筋。

この主役君。

腹横筋に力が入っても、主役君が出てこない事はあるんだけれど、

主役の多裂筋に力が入いると、

腹横筋にもバシッとスイッチがはいるのです。

主役君が、しっかり働いてくれると、

仙骨が収まって、
広がっていた骨盤が締まるんです。

ウエストキュッ!そして、

連動して腹横筋が使われてるから、
お腹がキュッ!キュッ!

常に、使われているようにチェックしてみてくださいね。

骨盤、ウエスト変わってきます。。