美姿勢美脚スペシャリスト
インナービューティートレーナー松葉子です。
【インナーマッスルを鍛える】
様々な雑誌にも取り上げられてますね。
ペコ~っとえぐるように凹ます時は、
腹斜筋も使っちゃってます。
この腹横筋を意識すること、とても大切。
巷でも盛んに言われている筋肉。
でも…実の主役は、、、
先程の図の左に記載されていた
多裂筋!と、
今回の主役君は腰部のところ。
ここは、脊柱起立筋が横に流れて生えて?いるので
背骨の際に感じる感覚は多裂筋。
この主役君。
腹横筋に力が入っても、主役君が出てこない事はあるんだけれど、
主役の多裂筋に力が入いると、
腹横筋にもバシッとスイッチがはいるのです。
主役君が、しっかり働いてくれると、
仙骨が収まって、
広がっていた骨盤が締まるんです。
ウエストキュッ!そして、
連動して腹横筋が使われてるから、
お腹がキュッ!キュッ!
常に、使われているようにチェックしてみてくださいね。
骨盤、ウエスト変わってきます。。