美姿勢美脚マスタースペシャリスト
骨格メイクRe:style method®︎デザイナー
インナービューティートレーナー
松葉子です。
急に気温が上がり、汗の量が増してきました。
汗をかきすぎると、
体内のミネラルも出て行っちゃいます。
疲れが中々とれませぬ。
「だから、ミネラルの補給もわすれないでね」
「疲れを取るためにビタミンCは必須ですよ!」
「だから、ミネラルの補給もわすれないでね」
「疲れを取るためにビタミンCは必須ですよ!」
なんて、レッスン中にもお伝えしていますね。
でも、
そもそも
ミネラルってなに?
ビタミンってなに?
Wikipediaでは…
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ビタミン(英語: vitamin)は、生物の生存・生育に微量に必要な栄養素のうち、炭水化物・タンパク質・脂質以外の有機化合物の総称である(なお栄養素のうち無機物はミネラルである)。
ミネラル (mineral) は、一般的な有機物に含まれる4元素(炭素・水素・窒素・酸素)以外に、生体にとって欠かせない元素である[疑問点 ]。無機質、灰分(かいぶん)ともいう。糖質、脂質、蛋白質、ビタミンと並び五大栄養素の1つとして数えられる。
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うぅ…
ムズカシイ…
中学で
五大栄養素って習いましたょね。
んー、
何十年前か?私…
タンパク質
炭水化物
脂質
ビタミン
ミネラル
あった!!!
ビタミンミネラル
人間のカラダを作り、エネルギー源になる
三大栄養素…
タンパク質、炭水化物、脂質
◎タンパク質…カラダ(筋肉や臓器、骨、皮膚、ホルモンや酵素、免疫物質など)
を作る材料ですね
◎炭水化物…ブドウ糖に変化して、脳や筋肉へのエネルギーになりまふ。。
もう少し詳しく言うと炭水化物=糖質+食物繊維
もう少し詳しく言うと炭水化物=糖質+食物繊維
糖質がブドウ糖に変化。
◎脂質…細胞膜やホルモンの原料だったり、エネルギー源になりまふ。。
この三大栄養素の働きを助けてあげるのが
ビタミンとミネラル。
ビタミンとミネラルの
共通点は
カラダの中で合成すること=カラダの中で何かを合わせて作り変えること、が、ほぼできないということ。
(ビタミンの一部は合成できます)
違いは、
ビタミンは有機物であるのに対し
ミネラルは無機物であること。
私たちのカラダの96%は次の4つの元素で作られてます。
酸素、炭素、窒素、水素。
有機物とは炭素を含んだ化合物のこと。
タンパク質も、糖分も油も有機物。プラスティックだって机だって椅子だってみんな有機物。
無機物というのは、炭素が入っていないもの。
タンパク質も、糖分も油も有機物。プラスティックだって机だって椅子だってみんな有機物。
無機物というのは、炭素が入っていないもの。
中学生の時
元素記号を学びませんでしたか?
「水兵リーベ僕のお船ナマジガール シップスクラークか…」なんて暗号を覚えた記憶・・・
ミネラル=無機質というのは、生体を構成している元素のうち、水素、炭素、窒素、酸素の4元素を以外の元素の総称です。
さてさて、先ほども申しました。
人のカラダって、
食べ物でできてますね。
ビタミンは、
ビタミンは、
カラダを形作る材料にはならないけれど、
代謝をスムーズに進めてくれる縁の下の力持ち的な働きをしてくれます。
代謝をスムーズに進めてくれる縁の下の力持ち的な働きをしてくれます。
では、
カラダを動かすとき、使うときのエネルギー。
エネルギーは
カラダを動かすとき、使うときのエネルギー。
エネルギーは
食べ物を化学反応させて
ATPというエネルギーの元を作っておいてね、
必要な時に酵素によってエネルギーとして使うのでふ。
その酵素は、
一つの細胞の中に平均5000個くらい酵素がいるんだけど、
ビタミンが入った時に初めてはたらくのです。
ビタミンが入った時に初めてはたらくのです。
人のカラダが車だとして、、、
スタンド⛽️でガソリンを入れるから走ります。
そのガソリンが糖質と脂質。
そのガソリンが糖質と脂質。
その後に
鍵をかけて
エンジンかかって
ブォーンって
動くでしょ。
エンジンがビタミン。
車を動かす、つまりガソリン(エネルギー)を体内に回す動力。
鍵がミネラル。
エンジンをかけるためのスイッチ。
スイッチ(ミネラル)をいれて、エンジン(ビタミン)が動き、
ガソリン(糖質、脂質)を使って車(タンパク質)が動く。
鍵がミネラル。
エンジンをかけるためのスイッチ。
スイッチ(ミネラル)をいれて、エンジン(ビタミン)が動き、
ガソリン(糖質、脂質)を使って車(タンパク質)が動く。
エンジンの大きさの分だけガソリンは入らないでしょ。
車はエンジンの大きさも鍵も決まっていますが、
私たちのカラダに入れる量は、変わりますね。
ミネラル、ビタミンが足りないと、
燃焼するガソリン量が減りますから、溜まるよね、、、。蓄積!
脂肪がたまる=太る!!
ミネラルがあるからビタミンが働き、ビタミンがあるから酵素を働かせることができ
エンジン(糖質、脂質)を使うことができて、ボディ(タンパク質)を作る、動かすことができるのね。
Happy