美姿勢美脚スペシャリスト
松葉子です。
家事しながらエクササイズ
出産や加齢と共に
弱くなっていく
骨盤の底。
以前
ブログに書いたなぁ。
こちらにも書いたけれど、
私も経験ありなんです。
鍛える場所は
まずは、
するべきことをしてくださいまし
。
。膀胱炎になったら大変
。
。そのあと、
座ったまま
①イメージ
・お尻の穴を頭のほうにキューってかんじ。
・おしっことおならガマン。
・膣からお水を吸い上げるかんじ。
そんなイメージで
8秒キープ
②4秒脱力
①と②を5回繰り返す。
だけ。
たった1分でふ
。
。これなら、
朝の忙しい時もできますね
。
。一日数回、おトイレには行くでしょ
継続は力なり
。
。底力なり
。
。Happy♡