美姿勢美脚マスタースペシャリスト
骨格メイクRe:style method®︎デザイナー
インナービューティーインストラクター松葉子です。
「ヨガの呼吸が辛いんです。」
ストレス発散するために
ヨガを習い始めたNさん。
ヨガでの呼吸コントロールができず、
どうしたらよいんだろう…
と、
人伝てに
当サロンにいらっしゃいました。
ストレス社会での生活で
気づかず息を止めてる事があったり
浅い呼吸が続いていることがとても多いです。
リラックスするための深呼吸ができない方
結構いらっしゃいます。
呼吸って
酸素を取り入れて、二酸化炭素を吐き出す活動のこと。
それをしてくれるのは
肺。
その肺はほかの臓器と違って
筋肉でできてないんですね。
だから、
肺の中にいっぱい酸素を取り込むためには
守ってくれてる肋骨のカゴを広げる必要があるのです。
でも
その肋骨が動かない。
これが深呼吸しづらい原因です。
呼吸しやすくするには
この動かない肋骨を動かせるようにしちゃえばいいだけ！
家にバスタオルを使います
バスタオルを2枚重ねて
ロール状クルクルバスタオルを作ります。
これを
だいたい肩甲骨が乗るように敷いて寝ます。
。これ大事➡︎この時に、首が苦しかったらバスタオル1枚で作り直してみてくださいね。
腕を楽に広げたら普通に呼吸します。
これだけ〜！
吸ってーーー
吐いてーーー
徐々にゆっくりと…
これまた
三男にやってもらいました
。
。前の肋骨が膨らむような感じ。
背中でクルクルバスタオルを押しているような感じ。
そんな呼吸を10回くらいしてみてくださいまし。
そのあと
座って呼吸をしてみて。
呼吸しやすくなってるはず！
お仕事で疲れて帰ってきた時も
お子さん抱っこで疲れた時も
クルクルバスタオル呼吸をすると
楽になりますよ。
ぜひ。
これね、バストアップにも、効果大！
胸郭上部を正しい位置に持って行き、
胸郭下部(鳩尾の角度)が80〜90度になることで、
アンダーバストがしまり、トップがアップしますん♥︎
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